想要提高記憶力，光靠吃核桃是不夠的，這5種食物也很重要！

在高考備考期間，對於高三考生來說，提高記憶力是非常重要的。說起健腦補腦，提高記憶力的食物，相信大家都會想到核桃。雖然說經常吃核桃，對於健腦補腦的效果也是非常明顯的，但是要想提高記憶力，這5種健腦補腦的食物，你也值得擁有！趕緊收藏吧。

1.攝取充足的蛋白質和脂肪

在日常的飲食中，想要起到健腦補腦的效果，除了要做到營養均衡以外，還要攝入足夠的蛋白質和脂肪。因為足夠的蛋白質和脂肪能夠為人體，機能的運轉提供熱量，增加腦部營養。從而使人體大腦敏捷靈活，起到提高記憶力的作用！同時能不能在日常生活中可以多食用些魚蝦類食物，這類食物的蛋白質非常豐富，並且含有不飽和脂肪酸，對於提高人體記憶力有非常好的效果。

2.攝入適當的糖類物質

糖類物質是人體能量的來源。人體的腦神經和腦細胞的運轉也必須依靠能量。因此在日常飲食中，我們要適當的攝入糖類。使用糖類能夠在短時間內緩解大腦的疲勞狀態，提高人的精力，對於健腦護腦也起到非常關鍵的作用。

3.攝入充足的鈣元素

對於高三考生來說，由於要花費較長的時間備考，所以大腦長期處於工作狀態時，易產生疲勞。所以這時候就要補充足夠的鈣元素，充足的鈣元素能夠控制腦神經的興奮度，從而使注意力集中。達到緩解大腦疲勞的效果。

4.攝入充足的維生素

在高三考生的飲食過程中，充足的維生素也是非常有必要的。並且經研究表明，b族維生素和維生素c等，能夠加強腦細胞的靈活度。有效的預防腦疲勞。

5.攝入適當的鹼性食物

當人體處於酸鹼平衡的狀態時，人體才會更健康，但是大部分人的體質會呈現出酸性狀態，所以在日常生活中，我們要攝入適當的鹼性物質。例如新鮮蔬菜，牛奶，茶葉等食物。這對於排出人體內的毒素，緩解大腦疲勞，提高記憶力具有非常好的效果。

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