夏季疲勞、身體衰弱，食慾缺乏，調養身心，苦夏不苦

每到夏季，總有很多人感到疲勞無力，食慾缺乏，身體衰弱，甚至發生頭暈，胸悶、噁心等癥狀。從中醫的角度上講，這些癥狀是得了「暑傷氣」，俗語叫「苦夏」。調養身心，可有效對付「苦夏」帶來的煩惱。

(1)自我心理保健：心靜自然涼，經常保持恬靜的心理狀態。古代炎夏養生學中有這樣一段話，叫「調息凈心，常如兆雪在心」。此時靜心勿躁，止聲息，勿違天和，勿幸遇，節嗜欲，空心氣。可居高明、遠眺望、入山林、坐台榭空敞之處。

(2)飲食調理：飯菜注意色、香、味、形。值得特彆強調的一點是，綠豆解百毒，因此在炎夏常吃綠豆粥可解熱毒、止煩渴。

（3）充足的睡眠：夏季晝長夜短，又因燥熱，睡得晚，因而要用午睡來補充。午睡一般一小時左右。睡眠質量好對解除苦夏十分重要。

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