小滿周一食素啦

最新 05-21

序言：小滿（5月21日），是夏季的第二個節氣。這時，時值初夏，晝長夜短，氣溫升高，在廣州的同胞們，應該能夠體會到火焰山的感覺啦~

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗大，此時應及時補充適當營養，可以食用相應的食物幫助陽氣的生長，使身體五臟六腑不受損傷。以下搜集中醫的三個夏季養生小妙招，共享給大家~

1.健脾養胃，補氣益陰

步入夏季，天氣炎熱（PS：廣師已經正式步入床板燒季節啦~），人體消耗大，一方面需要補充營養物質和津液；另一方面又因酷暑、濕熱氣候的影響導致脾胃正氣不足，腸胃功能紊亂，食慾下降。所以在飲食上應該以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水為多，清淡又能促進食慾、易消化的膳食為主。同時，又要少吃油膩厚味，油煎的食物，且少吃多餐，一餐不宜過飽。

適當的吃五穀雜糧會補充不同的營養物質。

2.清心祛暑、清熱解毒

心靜自然涼，雖然是老掉渣的話，但我也想在這裡說一下，有時候真的就是心靜自然涼！當我們把自己的注意力全部圍繞自己所關注的其他點上，那也就不會在意身邊的環境是熱還是涼了，然後自然就會平靜下來，溫度感覺神經不那麼銘敏感，所以就算涼只是一個假象，但也是樂在其中啊~ 但，也不能只靠心靜來解暑，中醫認為，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，適宜食酸，比如說，可以吃些小麥製品，食些李子（但不宜過多）、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。盡量不要吃辛辣溫燥之物。最實在的辦法，就是煲糖水、喝綠豆湯、喝冬瓜湯。

3.情志養生

小滿時風火相煸（bian），特別容易感到焦躁不安，此時要適當的調適自己的心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，當遇到類似於不順心的事情，要有自己調整的一套方法，比如做運動、聽音樂、閱讀、甚至可以是吃一頓（此方法不能長久，記得只是偶爾就好），以防止情緒劇烈波動只後引發的高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。當然也可以適當的增加自己的戶外活動，比如說可以在清晨時慢跑、散步，散步時背單詞、聽書等等，都可以陶冶情操。那些活到高齡的前輩，沒有幾個是心態不好的，幾乎都是心態桿桿地，才享受生活到高齡。（賦予鏈接：1420名百歲壽星大調查，真相只有一個~）。

大家在做運動時，也要注意不要劇烈運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

寫在文末：無論是吃什麼，小南在周一都會吃素，中午由於沒有帶眼鏡去打菜，誤打了魚與腐竹的雜燴菜，難受，下次吃飯的時候，堅決戴上眼鏡！

周六與好夥伴在珠海區的一家素餐廳（恆素）吃午飯，老闆娘人特別好~ 可以搜素一下，找美味去哇(??д?)b

文末附上我們的菜照啦~