女人經期不做這10件事，有利於保養子宮，緩解宮寒！

女人一生中，從青春期的初潮，到中老年的絕經，這個期間每個月都會來月經。很多女人為此煩惱，因為在來月經的時候，有很多需要注意的地方，非常麻煩。

可是，這也是女人的一個重要的生理過程，其實也是排毒的過程，女人要好好愛護自己。那麼，在經期時，女人不要做這幾件事，有利於保養子宮，緩解宮寒的癥狀。

1、捶腰

不少女人在經期的時候，會有腰酸腰疼的情況，很多人就會通過捶打腰部來緩解疼痛，實際上這種做法是錯誤的。經期時腰部酸脹是因為盆腔充血，如果捶打的話，就會導致情況更嚴重，反而會加重酸脹感，而且捶腰也不利於子宮內膜剝落後的修復和癒合。

2、高聲歌唱

許多女人唱歌都很好聽，所以也非常喜歡去K歌，然而在經期的時候就不要高聲歌唱了，因為在這個時候，女人的呼吸道粘膜和聲帶都有充血的情況，如果高聲歌唱就會出現聲帶肌肉疲勞，很容易造成聲音嘶啞。而且大聲歌唱是需要力氣的，來大姨媽的時候，一用力就會導致「血崩」，這種情況還是挺難受的，所以要避免。而且這個時候發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫『失聲』。

3、拔牙

在經期的時候，女人是要避免拔牙的，不僅是因為拔牙會讓血量增多，而且拔牙也會影響食慾，容易造成經期營養不良。而且經期時，身體的凝血能力也會降低，所以止血的時間也會延長，因此不適合在經期拔牙。月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。而且一般也很少有醫生在拔牙前會問你是否在經期，所以自己要清楚。

4、別飲酒

飲酒容易醉酒從而引發肝臟毛病。有研究認為，女性在月經期間體內激素水平發生較大的波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。專家還分析指出，喝酒會加快人體血液循環，誘發月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。

在經期的時候，有一些事情是要去避免做的，以上這3件事，女人就不要做，這樣也有利於保養子宮。很多女人有宮寒的情況，就是由於平時不愛惜自己的身體，經常吃冷飲或者做一些有害子宮的事情，因此為了不讓自己宮寒，女人就要吃一些暖宮的食物，紅糖薑茶是最適合女人在經期吃的食物，紅糖可以補氣血，而姜則可以暖宮，防止女人宮寒，兩種食材加在一起，可以幫助保養子宮，緩解宮寒的情況。

5、別用活血化淤葯

會增加經血流量，引發貧血。一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內服兩種，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用後會擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的葯，像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。經期女性身體抵抗力處於較低狀態、各組織器官的機能都可能受到影響，所以女性有必要多掌握一些醫學常識，更多保護自己。女性月經期上至喉嚨、牙齒，中至腰部、下至足底，都有值得注意和避忌的事項。

6、不宜多吃食鹽

有的女性平時有「口重」(吃咸)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。

在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量。

7、不宜穿緊身褲

女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可厚非。但在月經期間穿緊身褲，則不可取。

經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆(包括外褲)，且要勤換洗，以保持清潔乾燥。

8、不宜多喝茶水

飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。

經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

9、不宜生冷飲食

有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。

即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。

10、不宜劇烈運動

許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣，但月經期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。

身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，使經血排出更順暢。

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