生孩子後小肚子一直下不去？學會這四招讓你想胖都胖不起來

到真正的夏天還有點時間呢！在穿泳裝之前要盡想辦法解決肚子周圍的贅肉問題！這樣的女性也很多吧！在這裡給大家介紹一種可以在短時間內將美麗實現，在短時間內就能get到的針對肚子周圍的特別減肥法。

比腹肌效果更好的腰圍法

「肚子周圍的減肥的話，最好的辦法就是鍛煉腹肌！」這麼想的人有可能很多。但是，「鍛煉腹肌的話會鍛煉幾次就會覺得很疲勞、腰部和背部承受負擔太重、不能持續每天堅持鍛煉腹肌」這樣的缺點，那我們就來做一些我們能夠做到的有用的運動吧。

如果想要在短時間內的腰圍變小，就必須要加入每天能做的運動。在這裡推薦的是幾個能減掉腰圍的小動作。這樣誰都可以輕易地進行，沒有痛苦也可以讓你有動機繼續下去。

首先，雙腳打開，與肩同寬，肚子、臀部上一起用力。然後把腰伸到左前旋轉畫圓，然後再將腰伸到右前方畫圓。就好像是，用腰畫個「8」字的感覺。一天做5分鐘也會讓小腹消耗熱量。

有的人可能覺得5分鐘是一段很長的時間，但是如果全身心投入運動的話就一眨眼就過去了。請一定要試試！並且要堅持下去。

深呼吸也能變瘦！？

有意識到腹部，一邊吸氣吐氣的腹式呼吸也能很有效地讓身體變瘦。

首先，挺直腰桿，用鼻子吸氣，感覺空氣充滿了腹部，鼓起肚子。然後，用嘴巴吐氣，控制腹部，將這種狀態保持30秒。這個動作一天最少要做十次吧！

「呼拉圈」也很推薦

如果考慮到使用器材進行運動的話，請嘗試使用以合適的價格購買的「呼拉圈」。

如果不讓呼拉圈掉下來的話，就一直在腰部轉動，就可以減小腰圍，效果很好！「以前已經做好了，但卻變得不行了。」這樣的人，請再借著這個機會再一次嘗試一下。

推薦給能夠一邊享受呼風聲一邊減肥的人！

如果想在短時間內成功減肥的話也要注意「吃飯」

雖然介紹了在短時間內能減小腰圍的運動法，但是注意飲食也是成功的要點。

「米飯是平時的一半、不吃零食以及拒絕飲品、只喝茶或水」，只要遵守這3個原則，就能確保卡路里攝入量減少，這樣在短時間內將腰圍變細，體重也會減少。

一起出去運動和還有注意伸展運動，注意飲食吧!

在減肥中，無論如何都想吃點心的時候，請用口香糖、糖、低熱量的點心來度過，直到目標接近為止，請努力嘗試一下！距離正式的夏天還有一點點時間！加油！

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