第一種鈣補充劑既不是牛奶也不是蝦皮。家裡有孩子，請給寶寶收起來！

老人總是買各種各樣的鈣片給孩子們吃，並希望他們有一個好的身高。但是，補藥不如補藥。除了普通的牛奶和蝦皮，你還用什麼來給孩子補鈣？

一、補鈣冠軍芝麻糊

與牛奶相比，芝麻糊是補鈣的首選，芝麻糊不只富含蛋白質，而且富含維生素和氨基酸。吃10克芝麻糊相當於吃30克豆腐或140克大白菜含鈣，經常食用有利於骨骼和牙齒的發育。建議每天吃10 - 20克。

二。普通早餐牛奶

牛奶不只具有美白皮膚的作用，而且還含有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素，可以促進兒童和青少年的生長發育。

三。乳酪

乳製品對身體有益，乳酪是牛奶的精髓，鈣更容易吸收。乳酪可以提高人體抗病才幹，促進新陳代謝，增強生機，維護眼睛安康，堅持皮膚健美。

乾酪還有利於維持人體腸道正常菌群的動搖戰爭衡，預防和治療便秘和腹瀉。

四。水盆

紫菜蛋花營養豐厚，碘含量和鈣含量都很高。可改善記憶，治療婦女貧血，促進骨骼發育，提高人體免疫力。

五、黑豆

黑豆的蛋白質含量相當於肉的2倍、蛋的3倍和牛奶的12倍。吃能使頭髮烏黑亮麗，是最好的補品。

奧瑞克六世

黑木耳是降血壓的好產品。理想上，它除了有降血壓的成效外，補鈣才幹也很強，排名第八。每100克黑木耳鈣含量為247毫克。糖、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱306焦、氨基酸、維生素和礦物質。具有益氣飢餓、神清氣爽、止血止痛、補血活血等成效。富含多糖膠體，具有良好的防滑效果，是礦工和紡織工人的重要保健食品。而且具有一定抗癌和治療心血管疾病的作用。

以上是給你父母的小系列的總結，我希望你能喜歡它。

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