小滿即過，暑氣來襲，孕媽媽需注意的養生養胎方法

今日小滿節氣，意味著夏季正式進入了一個高溫濕熱的階段，暑氣襲人，不免讓人心生煩躁，對於體溫本高於普通人的孕婦來說，更是酷暑難耐，恨不得24小時呆在空調室內。然而，在這個時候，孕婦更應該注意養生養胎方法，防暑祛濕，從四個方面做好準備：

一、飲食：慎吃冷品

在炎熱的夏天，來一杯冰鎮飲品，那透心涼的清涼讓人忍不住直呼一聲「過癮」！不過，這樣的消暑方式卻不太適合孕婦。

過多冰鎮的生食冷飲，會讓孕媽媽的腸胃受到明顯刺激，容易引起消化不良、腹痛、拉肚子的癥狀，造成子宮收縮，胎寶寶也會因此躁動不安；孕媽媽也易發生咳嗽、喉嚨痛、頭痛等不適。

所以，除了脾胃宮寒的孕婦需禁生冷食外，其他健康的孕婦可以適當吃一點雪糕等涼品，吃的時候最好在嘴裡含一小會，再吞下去，這樣吃下去就不至於太冰冷了；吃一些涼拌菜時可加入生薑、蒜中和一下，減少脾胃的傷害。

孕媽媽可以選擇綠豆湯、牛奶、豆漿、新鮮果汁等未經過冷凍的清涼飲品解暑，多吃水果、當季蔬菜。

二、乘涼：適當吹空調

現在風扇、空調是家中、辦公室內常備的乘涼電器，此外，室外的超市、銀行等公共場所也大多配置了中央空調，這讓大多數非常享受，情願呆在空調室內不出門。可是，整日呆在空調室內，人是非常容易得「空調病」，造成肌肉酸痛、風寒濕邪，處在「亞健康」的狀態，作為孕媽媽，更是貪涼不得的呢。

孕媽媽應該適當吹空調，學會正確使用空調乘涼：

1、空調溫度應在26℃左右，與室外溫差最好不超過5℃；

2、空調不要直吹身體，在溫度較冷的地方應適當加薄衣，避免著涼；

3、定時通風，每隔兩三個小時打開一次窗門，進行通風透氣，不能長時間呆在空調房內；

4、室內放除濕器、水或一些水生綠植，避免太過乾燥，多喝水，補充水分。

三、睡眠：保證休息時間

夏天日長夜短，濕熱的情況下蚊蟲也多，讓人難以入睡，而孕媽媽還會因為身體上的不適，導致睡眠不足，孕媽媽的精神會更差，對肚子里的寶寶也有很大影響，寶寶出生後會日夜顛倒，變成「夜哭郎」。

所以，孕媽媽應保證充足的休息時間，最好在晚上10點睡覺，不要熬夜，中午要有半個小時至1個小時的休息時間。

四、運動：適度鍛煉

很多人一到夏天，就不願運動了，覺得大汗淋漓很難受。其實，適當的運動鍛煉，排汗可以達到祛除體內濕氣的效果，增強體質。

對平日里經常鍛煉身體的孕媽媽來說，運動是件很輕鬆的事情，也能保持心情舒暢。不過，懷孕期間，為了胎寶寶的安全，孕媽最好不做劇烈運動，可以選擇在早晚間，天氣涼爽一些的時候，去散步、練瑜伽、做操，出微汗即可，不可過於勞累。

各位孕媽媽，一起來說一說，你們是用哪些良招，告別酷暑，歡度一夏的吧？

（圖片來源於網路）

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