肌膚保養秘密知多少？

行為秘密：

擁有光滑細膩的皮膚相信是所有女性都夢寐以求的事情，縱然是時光飛逝、容顏易老，但只要我們精心呵護，也還是能夠享有健康年輕的肌膚的。

少做表情。一個表情過於豐富，經常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。因此，盡量不要做太過於誇張的表情，減少皺紋的生長。

選對護膚品。每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。假如本身是乾性皮膚，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越乾燥。所以在購買護膚品之前，最好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然後再選擇正確的護膚產品。

卸妝要徹底。含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之後一定要進行認真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的污垢儘可能地都清洗乾淨，防止堵塞毛孔。

不要暴晒。陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，皮膚就會變黑，更有甚者還會引發皮膚癌。因此在晴天出門之前，要塗抹質量較好的防晒霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護。

注意休息。皮膚有自我修復的功能，而這個最佳時機就是在晚上睡覺的時間段，最明顯的表現就是熬夜之後第二天會出現黑眼圈。因此熬夜是保養皮膚的大忌，晚上十點之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整。

日常起居秘密：

多喝水。喝水有益身體健康，對保持皮膚光滑柔嫩也很關鍵。如果身體缺水，最先受罪的是皮膚。皮膚缺水會引發紅腫、癢和緊繃等不適感。每天多喝幾杯水就能解決了。

一般來說，如果尿液顏色淺，說明水分足夠；如果顏色深，說明缺水。

正確飲食，補充皮膚所需的營養。皮膚和身體的其他部分一樣需要特定的營養素。只要飲食正確，就能長期受益。雖然效果不是立竿見影的，但是你能逐漸看到好的轉變。皮膚最需要的營養素是維生素A、C、E、歐米茄-3脂肪酸、鋅和硒。[6]

三文魚是以上營養素的良好來源。大部分水果含有豐富的維生素C，胡蘿蔔富含維生素A。

堅持鍛煉，保持皮膚緊緻。你可能沒想過，但是鍛煉確實能增進皮膚健康。科學研究表明，運動能使皮膚緊緻，減慢老化。[7]如果以前鍛煉不夠，現在開始就要增加運動量了。

沒有哪種鍛煉是專門針對身體某個部位的。沒有專門改善皮膚的魔法運動。你需要多進行綜合鍛煉。

從每天快走半小時開始，每次至少持續15分鐘。

睡眠充足。身體在睡眠中排毒、恢復活力。皮膚需要排毒。如果缺水睡眠，身體分泌太多皮質醇（會使皮膚變粗糙），而生長荷爾蒙（修復皮膚的要素）不夠。[8]所以必須保證充足睡眠。

每個人需要的睡眠時間不同。你需要找到適合自己的睡眠時間，在醒著的時候保持活力，少用咖啡因。

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