四時八節 | 物至於此，小得盈滿
原標題:四時八節 | 物至於此，小得盈滿。
《月令七十二候集解》有：小滿，四月中。小滿者，物至於此小得盈滿。
小滿，是夏季的第二個節氣。小滿的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。
在小滿節氣到芒種節氣期間，全國各地都漸次進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。南方地區通常溫度在22-32°C之間，而且往往降雨多、雨量大。而在北方大多地區，氣溫也在20-30°C之間，氣候較為舒適。
小滿以後，溫度會一天天走高，南北方的溫度差異越來越小，我國部分地區開始出現35℃以上的高溫天氣，夏天的味道也越來越濃。
小滿三候
苦菜秀：《埤雅》以荼為苦菜。
《毛詩》曰：「誰謂荼苦？」是也。鮑氏曰：「感火之氣而苦味成。」
《爾雅》曰：「不榮而實者謂之秀，榮而不實者謂之英，」此苦菜宜言英也。鮑氏曰：「感火之氣而苦味成。」
靡草死：鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬。
《禮記》注曰：「草之枝葉而靡細者。」方氏曰：「凡物感陽而生者，則強而立；感陰而生者，則柔而靡。」謂之靡草，則至陰之所生也，故不勝至陽而死。
麥秋至：《月令》「麥秋至，在四月；小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之。秋者，百穀成熟之時，此於時雖夏，於麥則秋，故云麥秋也」。
圖片/視覺中國
小滿習俗
祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說里二車神是一條白龍，在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜。
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諺云：「小滿動三車。」這裡的三車指的是水車、油車和絲車。
祭蠶相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。由於蠶難養，古代把蠶視作「天物」。
為了祈求「天物」的寬恕和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。
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玉曆檢來知小滿，又愁陰久礙蠶眠。
小滿養生
一食
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。
建議盡量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白蘿蔔、番茄等化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物；可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
二睡
小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。
同時，也應順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證充足的睡眠。
三動
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈。
小滿時節，可多參與下棋、書法、釣魚等怡養性情的運動，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動後，要注意及時補充水分。
四靜
小滿時，人們易煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
古人認為，夏主火，內應於心，夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為，夏日炎熱會影響人們的心臟功能。天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。
五養
《內經》：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關，屬於脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。
脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，小滿時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
小滿之後，是正要燃起的「炎夏」
趁著小滿未滿，給下個節氣留個言吧
文字來源：節選百度百科、人民日報片段
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