現在的人啊，連喪的權利都沒有了

最新 05-22

快樂的物質（化學）基礎

千百年來，關於幸福的思考我們一直以為是哲學家和詩人的命題，比如人人皆知的偉大的蘇格拉底。然而近幾十年來，神經系統科學也加入了關於幸福的討論，從科學的角度揭開了幸福面紗的一角。

那麼也就是說，以後你有任何的情緒和感受，你自己說了都不算！

在研究抑鬱症、躁鬱症這些人類痛苦的情感機制時，科學家意外地發現，愛、愉悅、舒適、充實，這些被認為是幸福的組成元素其實也有著生物學意義上的構成。

為什麼有的人衣食無憂，卻成天喪到極點；有的人每天為生活奔波，卻神采奕奕？每個人都經歷過情緒的高潮和低谷。可是你想過沒有，究竟是什麼在你的身體裡面搗鬼？

這一切都是由體內神經細胞之間的三種遞質決定的。它們是多巴胺、血清素、內啡肽。來，小編今天帶你認識一下新朋友們！

01 「行動的荷爾蒙」——多巴胺

得益於生物學研究以及大腦造影技術的進步，神經生物學家從1970年開始，持續進行著深入大腦結構的研究。他們觀察到了大腦在情緒調節中發揮作用的各個部位，並且破譯了幸福或痛苦的情感產生的連貫過程。不過，雖然幸福是大腦的事情，可是大腦中卻沒有任何一塊區域是專門對應它的。

幸福的情感隱藏在額葉皮層的腦組織和腦幹深處彎彎曲曲的迴路里，傳遞著信息，這種現象被法國國家科學研究中心名譽研究主任讓·皮埃爾·泰爾諾稱為「大腦的交響樂」，他說，「我們在外側下丘腦、大腦邊緣葉、杏仁核、伏隔核、海馬回這些地方都發現了幸福的信息，在這些參與情感管理的區域，神經遞質在神經元之間起著信息傳遞的作用。」

科學家們發現，大腦中的某些物質對身體和心理的舒適感起著根本作用，例如多巴胺、去甲腎上腺素、血清素、內啡肽等，它們的活動能夠刺激或者消滅愉快、渴望、積極等多種情感。

被形容為「行動的荷爾蒙」的多巴胺，能夠參與到人類積極情感的預測和投射中，並推動人們保持積極樂觀的態度去改善和進步。適當的多巴胺可以鼓勵我們積極地生活，但多巴胺水平過高會煽動人們尋求危險的境地，相反，多巴胺不足則會妨礙我們的日常活動，使人失去活力，這也是帕金森症的特徵之一。

02 影響情緒的血清素

血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素是另一種能夠抵抗悲傷的物質，能夠幫助我們認識到生活中的積極一面。

這種產生於腦幹神經元里的神經遞質對於調節我們的情緒不可或缺。戀愛的激情、社會關係、積極想法、身體接觸都會激發這種物質的產生，它的作用就像是引發欣喜和歡樂的藥物。科學家們發現，抑鬱症患者或者僅僅是沉浸在失戀痛苦之中的人，都有血清素嚴重不足的現象。

在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是癥狀不那麼嚴重而已。各種程度的經前綜合症、心力交瘁、體重超標、對婚姻不滿、陣發性抑鬱、性冷淡、潮熱……這些表現確實普遍，但並不是健康的體現。

在多數情況下，造成以上癥狀的都是女性的飲食和鍛煉習慣。激發血清素分泌的食物攝入不足和營養缺乏導致了女性的這些不良癥狀。你覺得自己每天喪到家是別人的錯嗎，不！全都是你自己惹的禍！

最近研究發現，大腦中血清素的含量不僅在抑鬱症患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節大腦內的血清素含量也會下降。所以早上醒來晒晒太陽，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質有助於血清素的產生。

人的腸細胞能生產95%的血清素。因此，邁克·格爾森認為腸子是人的第二大腦所在地。研究指出，巧克力可提高腦內血清素濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達到控制經前綜合症的目的。

03 減輕痛苦的生命法則——

「快感」內啡肽

公眾對內啡肽的普遍認識是從上世紀八十年代早期開始的。那個時候，越來越多的人開始發現，每天慢跑能讓自己心情愉快、體重下降、身體健康。這一跑步風潮的最大好處就是讓我們認識到，體育鍛煉能極大地提高我們的愉悅程度和幸福感受。

內啡肽和腦啡肽容易在體育運動中分泌，有著「愉快的荷爾蒙」的稱號。這兩種物質能夠使人產生快樂的感覺，有緩解焦慮和止痛的作用。它們能夠調整和改變痛苦的信息，抑制痛苦信息在大腦中傳遞，而且在被神經元接受後，能夠立刻產生一種舒適的感覺。內啡肽和腦啡肽的變化對於壓力和焦慮的狀態有調節作用。

但是，這些物質並不是在神經網路中獨自發揮作用。它們與電解質、氨基酸、肽、激素等其他物質互相作用，共同參與到情緒的製造工作中。

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