減肥期間晚上吃這10種食物，不用節食也可以瘦啊

不吃晚飯，或許用生果來替代晚餐是現在很多人瘦身用的方法。雖然瘦身作用往往都還不錯，成果也都看得見，可是這樣必然會常感覺到飢餓，尤其是晚上睡覺前超想吃東西。

那麼，怎麼樣能夠不必挨餓，又能瘦身呢這10種食物你需求知道。

1、

海帶滷肉

海帶幾乎是零熱量，並且還含有豐厚的鉀以及鈉，關於水腫型肥胖者最為適合。那麼，瘦身期間能吃肉嗎能夠的，瘦身不代表不能吃肉，而是要適量，以蛋白質含量高的肉類最好，比方雞胸肉、魚肉，當然瘦肉也能夠。

2、

蜂蜜

蜂蜜的熱量雖然算不得太低，但蜂蜜養分豐厚，並且還有潤腸通便的效果，既可以飽腹供給養分，又不必憂慮會熱量剩下轉化為脂肪貯存堆積。

3、

木耳煮魚

木耳的熱量自身就很低，加上含有豐厚的膳食纖維，肯定是瘦身的佳品。此外，魚肉是一切肉食中為數不多的合適瘦身期間食用的，魚肉的熱量不算太高，並且主要成分是蛋白質。瘦身期間是完全可以食用的。

4、

魔芋

魔芋最大的瘦身優勢就在於它的飽腹感極強，並且熱量也不高，這樣既能夠飽腹不必挨餓，又能夠瘦身。

5、

西芹

芹菜有「負熱量」之稱，也絕不是浪得虛名。吃芹菜所需求耗費的熱量乃至比芹菜自身所供給的熱量還要高，想不瘦都難。

6、

甜橙

甜橙含有的糖分儘管比一般的生果要高，可是這種單糖很簡單就會被分化使用，不會轉化為脂肪貯存的。並且甜橙的纖維含量非常豐富，飽腹感也強。能夠用來替代蛋糕、巧克力等。

7、

番石榴

番石榴吃過的可能不是太多，可是他其實一向都是瘦身的好幫手，這是知道的人比較少罷了。番石榴的熱量低，膳食纖維豐厚，並且飽腹感極強。

8、

梨

梨的熱量自身不高，雖然吃在嘴裡感覺甜甜的，可是和甜橙相同，這種糖是不容易轉化為脂肪的，所以也用不著憂慮。可是也要留意量，任何東西吃多了都會長胖的 。

9、

香蕉

晚上吃根香蕉，早上好排便。香蕉有潤腸通便的成效，並且還能夠瘦身哦。尤其是關於伴有便秘的肥胖者而言。

10、

葡萄柚

葡萄柚的熱量低，飽腹感強，並且酸性物質比較多，有促進消化的效果，乃至能夠用來替代晚餐。但要留意的是，最好不要空腹吃，能夠在晚飯後感覺餓時吃一點。

以上10種食物，既有肉、又有蔬菜和生果，全面調配，堅持吃想不瘦都難！

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