年紀輕輕腎不好，多半因為這幾個「愛好」，忍住別做精力越來越好

曾經看到個事例：半年前，25歲的小王開始出現頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，並沒引起重視。就在一周前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和噁心嘔吐。到醫院測量血壓，竟然高達210/120毫米汞柱，再進一步檢查，原來是腎性高血壓。

如今，不少像小王這樣的白領都認為自己年紀輕，經常忙於應酬，有時甚至通宵達旦。雖然也會感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之後的中年人才會得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發現時已是腎病晚期。年紀輕輕腎不好，多半因為這幾個「愛好」，忍住別做精力越來越好。

「愛好」一：大魚大肉高蛋白

很多年輕人經常應酬和聚餐，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。在你攝取蛋白質時，附帶攝入的含氮物質需要通過腎臟從血液中慮出。但當你攝取過多蛋白質時，你的腎臟就不得不超負荷工作來排出這些氮，這個情況持續太長時間可能造成腎臟損傷。美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

「愛好」二：重口味食物

現在年輕人大多愛吃過咸，油膩、辛辣的食物。鹹的食物含鈉高，多吃易造成血壓的升高，油膩食物含脂肪和膽固醇較高，易造成高血脂等，辛辣食物具有刺激性，比如辣椒，食用過多，導致氣虛，免疫力下降。這些「重口味」的食物不僅會加重腎臟負擔，引起的身體變化更易導致腎臟發生病變，比如高血壓腎病。

「愛好」三：豐富夜生活

現在的年輕人夜生活很豐富 晚上九點多久睡的了應該很少很少吧，很多都是通宵娛樂玩遊戲，打牌，K歌等，甚至是連續熬夜。熬夜不僅會傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液，對於腎臟的損害也是巨大的，因為熬夜會導致腎臟得不到休息總是處於超負荷的工作中，使得腎臟一直在運轉，知道腎臟出現損害，此外熬夜還容易導致貧血，引起免疫力下降等情況出現，而這些情況對於腎臟健康來說都有著巨大的害處。

「愛好」四：久坐憋尿

現在的年輕人，不論是工作原因，還是因為懶惰，往往坐在那裡，一坐就是一小天，甚至有些特殊的職業，如計程車司機等，不僅僅是久坐，還會經常出現憋尿的情況，這樣對腎臟健康十分不利！《黃帝內經》指出「久卧傷氣、久坐傷腎」，久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。長期憋尿可反射性抑制腎小球濾過，可引起血壓升高；長期憋尿容易導致膀胱麻痹，男性易導致前列腺增生，諸多因素共同誘發尿路感染，反覆的尿路感染可逆行性損傷腎臟。

「愛好」五：吸煙喝酒

很多年輕朋友把噴雲吐霧、推杯換盞當做人生享受，殊不知，這樣的享受是很傷身的。《黃帝內經》中說「以酒為漿，以妄為常」則會「竭其精，耗散其真」，從而引起早衰。要想避免腎虛，一定要遠離煙酒。我們知道，腎主二便，也就是說腎主管大小便的排泄。人體代謝產生的各種廢物需要通過腎的作用而排出體外。而長期抽煙喝酒，就會使毒素不斷進入身體，從而加重腎的負擔。如果這些毒素不能及時排出體外，還會使臟腑中堆積著毒素，對全身的氣血流通造成影響。而且抽煙喝酒的人容易出現氣虛，使人抵禦外邪的能力降低。尤其是在夏天的時候，很多年輕人喜歡吃著海鮮，喝著冰啤酒，再時不時抽上一支煙，覺得很享受。殊不知這被醫生認為是最傷腎的吃法。長此以往，會使腎氣嚴重受損，加快衰老。

「愛好」六：愛飲料，厭白水

現在很多年輕人，都不喜歡沒有滋味的白開水，喜歡口味多樣的各類飲料，日常也是用飲料來代替白水，其實對身體最無負擔也最健康的就是白開水了。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，有利於尿液排出。因為白開水沒有味道，使得許多年輕朋友不喜歡喝水，而喝水太少，導致人體缺乏水分，內分泌失調，水鹼平衡也會受到破壞，隨之而來的便是尿量減少，大量的廢物和毒素殘留在人體中，可能形成腎結石，尿路結石等問題；

年輕朋友日常喜歡的各類飲料往往都呈現為酸性，而人體的酸鹼度在健康狀態時為7.2左右，但是大量攝入飲料則會導致身體酸鹼平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調節身體內部液體的器官無疑是首當其衝的。因此在生活中想要保護好腎臟的健康，就要控制對於飲料的攝入，只有這樣才可以保護身體，減少腎臟受損的幾率。

「愛好」七：扛病痛，亂吃藥

生活中，很多年輕人，往往有扛病痛的習慣，認為年輕身體素質好，小來小去的病痛，都是自己「忍著」「挺一挺」就過去了，實在「扛」不住了，就自己買點止痛藥吃！這樣一次兩次，或許還沒有什麼太大的問題，但是，如果經常這樣，那麼對腎臟的健康十分不利！有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。同時在治療疾病的時候，常常選擇一些刺激性的西藥，都可能會對腎臟刺激性的影響，加重腎臟的負擔。有些腎毒性藥物還有可能形成腎小管間質損害，影響人體泌尿系統的重吸收功能。這類刺激性藥物很多，比如說關木通、青木香、抗菌素等，容易引起腎損害。因此大家在使用這些藥物的時候，應該控制好使用劑量，避免對腎臟造成刺激。

良好生活習慣才是最好的保健。所謂「最好的醫生是自己」，養腎尤其應注意飲食均衡，不偏食。飲食調理不失為一個保健的好方法，可在醫生的指導下，適時地根據自身的體質和時令進行調理。

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