微胖界扛把子蔣欣終於瘦了，看來她的修圖師要下崗了！

說到蔣欣，關鍵詞總是「蔣欣 胖」、「蔣欣 胖了」，華妃娘娘的臉蛋絕對是精緻，可身材總是被人...emmm你懂的。

粗壯的手臂和游泳圈

其實挺難以置信這是一位女演員應該有的身材。。。

一胖毀所有！

即便是蔣欣出席活動時妝容精緻、髮型別緻，但是第一眼注意到的還是她臃腫的身材，為了顯瘦選擇深色系穿搭，可是在走形的身材的「幫助」下，更顯老氣。

可是！最近在搜索華妃娘娘的名字，關聯詞竟然變成了「蔣欣 瘦了」，甚至瘦了30斤，快來看看蔣欣最近的活動出席照。

我的天哪！完全被華妃娘娘驚艷到了！

蔣欣整個人瘦了一大圈不說，腰際曲線特別明顯，高跟鞋襯托著纖細的腳踝，連脖子都像天鵝頸一樣！

順摸著去看了一眼蔣欣的微博才知道，華妃娘娘最近開始健身減肥啦了！

怪不得整個人瘦了一大圈不說，連形體儀態都變得挺拔不少，更顯得優雅有氣質，凸顯女人味~

看完蔣欣的照片，我摸了摸肚子上的四兩肥油，拿出許久不用的瑜伽墊，硬的腳尖都碰不到...

之前我也試過配合運動＋節食的方法減肥，結果不堪入目，不僅沒瘦還胖了3、5斤！

早餐：一顆水煮蛋、半根黃瓜

午餐：白水煮牛肉200g，水煮蔬菜200g

晚餐：一碗粥

運動：1.5小時慢跑

夜宵：蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾兒,

燒花鴨,燒雛雞兒,燒子鵝 ,鹵煮咸鴨,醬雞,臘肉, 松花,小肚兒 ,晾肉,香腸,什錦蘇盤,

熏雞,白肚兒,清蒸八寶豬,江米釀鴨子,

罐兒野雞,罐兒鵪鶉, 鹵什錦,鹵子鵝,鹵蝦 ,燴蝦,熗蝦仁兒,山雞,兔脯,菜蟒,銀魚,

清蒸哈什螞,燴鴨腰兒,燴鴨條兒,清拌鴨絲兒,黃心管兒,燜白鱔,燜黃鱔,豆鼓鯰魚,鍋燒鯰魚...

而且當時節食減肥，身體和精神狀態都特別不好，有時候餓的眼冒金星！

想要變得又瘦又美

首先要營養均衡

為了營養均衡，如果沒有時間自製營養餐，那就補充足夠的膳食纖維的攝入。

ISDG 醫食同源 大麥若葉青汁

青汁是一種不折不扣的健康食品，青汁減肥法在日本、台灣大行其道，很多藝人選擇暢飲青汁，也是減肥期間的必備選擇。

它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射等因為裡面含有很多膳食纖維，堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽，而且長期飲用，還可以改善使用者經常會過敏和長痘的皮膚，全家人都可以飲用哦！

結合減脂小心機

事半功倍輕鬆瘦！

光減肥卻總是不掉肉？想要擁有性感身材，啥跑步可不行。為什麼別人運動瘦得那麼快？

答案很簡單：別人保持身材、穩定體重的法寶，是不會輕易告訴別人的，今天就來給大家放大招，讓你輕鬆瘦

這款日本進口的植物果蔬酵素是輔助減肥的利器，能幫你清理腸道，保持美麗的身型。

它可以促進人身體里的新陳代謝，分解血液中的廢物，促進血液循環，同時還能改善腸胃消化系統功能，加速食物分解，對美容、養顏和減肥等方面也有很好的功效！

每天早餐前30分鐘吃兩片，晚餐前30分鐘吃兩片，相當於慢跑1小時，游泳40分鐘。就算晚上大吃大喝後，心理也不會有負擔，第二天輕鬆排便。

好身材是無論如何也不可能餓出來的

生命在於運動嘛！

不得不說選擇健身之路的蔣欣真的很機智，雖然過程相對來說艱辛了點，但只要找對正確的健身方法，不僅瘦的特別快，還不會反彈～

低卡路里＋各種堅果的搭配＋粗糧低GI，會讓你有滿滿的飽腹感，不會嘴饞想去吃零食！

8種天然材料＋13種維生素＋6種礦物質＋150億的益生菌，隨身攜帶超級方便，輕輕鬆鬆吃出好身材。

懶得去健身房？

女生徒手健身計劃

30分鐘燃脂教程了解一下

★弓箭步環遊世界

動作要點：腹肌收緊，身體挺直

鍛煉部位：腹肌，內收肌，臀肌，股四頭肌

組數：8-10次每組X2組

雙腳併攏站立，雙手放在臀部，雙腿交替向前各做一個弓箭步，向左方做一個弓箭步，雙腿交替向後各做一個弓箭步，向右方做一個弓箭步。

★迷你深蹲跳

動作要點：腹肌收緊，保持呼吸均勻

鍛煉部位：臀部，股四頭肌

組數：持續30秒

站立，雙腳打開比肩寬，手肘彎曲，握拳，半蹲，輕輕跳躍。

★側卧上蹬腿

動作要點：腹肌收緊，保持呼吸均勻

鍛煉部位：腹肌、核心肌群、斜肌、四頭肌

組數：左右側各做10次X2組

側卧，手肘著地，另一隻手臂在身後伸展，雙腳上下交疊在一起，雙腿向上蹬，稍微離地，雙腿收回，膝蓋向胸部方向靠攏，雙腿不要著地，重複進行

換另一側重複。

★屈腿弓箭步

動作要點：腹肌與臀部收緊

鍛煉部位：臀部、腿筋、股四頭肌

組數：左右側各做10次X2組

雙手放在臀部兩側，做一個弓箭步，臀部收緊，站起，右腿向臀部後方踢起，換另一條腿重複。

唉

微胖界的扛把子已經進軍到瘦子界了

我也要趕緊甩甩膘

迎接夏天啦～

-END-

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