順產的媽媽「那裡」一定會鬆弛嗎？

媽媽們在順產後，由於胎兒的擠壓，確實會出現不同程度的陰道鬆弛，但並不只有這一個原因。

在孕期尤其是在孕晚期，孕激素升高，會使產道擴張，並且隨著寶寶的長大，子宮和胎盤的重量也在不斷增加，長期壓迫孕媽的盆底肌肉，使盆底肌肉張力減退、肌纖維變形，從而造成一定的損傷。

所以產後陰道鬆弛的根本原因是：盆底肌肉沒有恢復好，這是無法避免的。

菌菌教你3招

可以更快的恢復陰道鬆弛

1、屏住小便

寶媽在小便的過程中，有意識地屏住幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。這個方法可以讓找不到盆底肌在哪裡的寶媽，迅速找到感覺。

2、陰道啞鈴

可以在家通過陰道啞鈴來自我鍛煉，達到恢復產道彈性的目的。

3、凱格爾運動

寶媽在生產24小時後做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。

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