內褲都晾不幹的雨季，如何避免濕氣纏身？

近日，全國各地多處的天氣是這樣的

雨雨雨雨雨雨雨雨

其中成都更甚

以吹妖風、扯火閃、雷暴雨

迅速搶佔了熱搜榜

朋友圈裡哀嚎一片

嚇得小姐姐們趕快抱緊

不僅全勤獎沒了，

世界末日彷彿也在到來

網友紛紛吐槽：

那些年錯過的大雨

這些天全都還給了你。

對於這「驚風火扯」的天氣，人們除了搖頭嘆息那曬不幹的內褲，往往最容易忽略濕氣的影響。

下雨時空氣濕氣重，長期濕氣重對身體影響很大，「千寒易去，一濕難除」，濕性黏濁，如油入面。濕邪過重會招來脂肪肝、高血壓、肥胖……濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩！

濕氣是怎樣形成的？

夏季雨水增多、氣候潮濕、反覆多變，加之人們飲食起居習慣：

1.常食寒涼或喝冷飲傷脾陽。

一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來越重。

2.現代人空調吹得多。

中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會隨著季節不同有變化，本來夏天應該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走。夏天這個季節陽氣在外，這個時候如果開空調了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結果它又沒辦法運化水了，水濕很多。

3.不愛運動，怕出汗。

現代人運動的機會太少，我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，尤其是孩子，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利於水濕的排出。

濕氣重對身體有哪些影響？

專家認為，當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。

人體濕氣重，常容易出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹。食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

脾運化水濕，脾失健運，水濕代謝不出去，

停留到體內形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。

頭臉油膩，臉上長痘、長斑以及女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。

這個時候要注意為自己排除濕氣，並做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

如何祛濕？

1、艾灸祛濕

《神農本草經艾灸》中記載：艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病。艾灸：脾俞、三陰交、中脘穴、足三里、命門穴、豐隆穴這組穴位能最快最有效地祛濕。

2、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板少量刮痧油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

3、膳食調理，健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

4、少攝食鹽，助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

雨季養生小貼士

春夏雨季易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。

這個季節健脾是最重要的養生。

1.少吃肥膩、甘甜的食物。

也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃。

2.日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。

冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

3.要格外注意食品的衛生和新鮮度。

這個季節食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。

4.兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。

兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、睏乏等脾濕癥狀。

5.常備藿香正氣水。

如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用党參、黃芪、白朮、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

6.最好早睡早起，中午小憩片刻。

7.要保證適量的戶外運動與社交活動。

盡量保持輕鬆、愉快的心情。

8.淋雨後，衣服一定要洗曬晾乾。

防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

就算大雨讓這座城市顛倒

養生君也會給你懷抱~

今天，你淋濕了嗎？

—End—

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！