健康減肥法，讓我瘦了15斤也不反彈，最想不到我的整體線條也變美
健康減肥法，讓我瘦了15斤也不反彈，最想不到我的整體線條也變美！很多人會問我健身有沒有必要請私教，可不可以看網上自學就好了?我的答案毋庸置疑是有必要的!因為我覺得請私教是讓你學習正確的健身方法，在沒有任何健身基礎的情況下看健身視頻自學，做的動作都沒那麼標準，效果肯定也就沒那麼好，也很怕練傷自己. 當然，也沒必要一定要買很多課，所以選擇專業的私教很重要，不會為了賺錢，強制性要你買很多課. 而且持續的保持健身，雖然體重上沒太多的變化，但是卻能強烈的感覺到整體的線條緊了，變好看了，腿瘦了，有腰線了，腰腹緊了，臀變翹了，最重要的是手臂變細了!我覺得手臂真的是最難瘦的部位了，雖然現在手臂也是偏胖，可是有進步就值得開心不是么?另外不要太依賴教練，教練每次上完課，要自己消化做練習做功課!其餘時間就自己去健身房做練習.通過一周的練習消化，教練教你的動作方法也基本記住和掌握了.所以現在即使沒有健身教練在身邊，我也可以自主做運動.我去年夏天基本每天都會運動1-2小時，有時很忙一周也會去三四天這樣.那段時間皮膚狀態，身體狀態都很好，不會像最近，總覺得很疲勞. 而且我覺得減肥重要的應該是減脂，不是減重，盲目靠不吃東西很快會反彈，但是通過健身可以增加肌肉，減少脂肪，當肌肉多了，新陳代謝提高了，慢慢也會成為易瘦體質，即使偶爾你吃多一點也沒那麼容易發胖!
然後來說說關於吃的方面! 減肥期間我一周會安排連續兩天時間排毒.排毒日只吃水果和蔬菜，蔬菜和水果的比例是7:3! 蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，排除囤積體內廢物和毒素.一般是一日三餐，有時實在很餓，也可以進食點堅果或水煮蛋，但切記不要太多.
我最喜歡喝綠拿鐵當排毒餐，綠拿鐵蔬果汁含有豐富的氨基酸、植物營養素，蛋白質、維生素、抗氧化等...不是強調吃的更少，而是吃的更好的一種健康的飲食方式.好了，來說說綠拿鐵的食譜!
綠拿鐵食譜：
菠蘿270g
蘋果一個
香蕉一根
西生菜300g
綜合堅果3大勺
蛋白質一大勺
水500ml
所有食材放入攪拌機成果昔，即可食用.需要注意的是蔬菜和水果的比例是7:3,才能達到比較好的減肥效果!味道喝習慣了其實覺得挺好的，不難喝!
