腰痛原因多，這些日常小動作幫你緩解

平時生活中，如果出現了腰痛，腰部僵硬，而且下肢也會發緊或有麻木感。疼痛程度也會不一樣，一般在晨起時的時候，腰部會發生僵硬酸痛，負重和活動增多的時候就會加重，如果當腰椎不穩定時，微小的動作就會干擾腰部，從而就會引起急性腰痛，很容易誘發此病。

腰痛原因多

1.腰背受力不勻：坐姿不端正、駝背站立等會導致腰背受力不勻，一些肌肉力量變小後變得容易受損，導致腰痛。

2.椎間盤老化：隨著年齡的增長，椎間盤老化失去彈性。椎骨失去保護後生出骨刺壓迫神經，造成腰痛，甚至腿也跟著一起痛，痛感甚至能傳到膝蓋以下和腳心。

3.泌尿系統結石：腎結石伴有腎絞痛，會引起腰部的疼痛。但這種疼痛往往比較劇烈並伴有尿中帶血。

4.肌肉和韌帶拉傷：抬重物或者挪東西姿勢不對時可能拉傷肌肉或韌帶，尤其是很少用力的肌肉群更容易拉傷產生疼痛。

5.椎間盤突出：不良姿勢和椎間盤老化使椎間盤損壞，裡面的髓核突出壓迫神經，導致周圍的組織發炎、酸痛，該神經支配的區域產生疼痛或者麻木的感覺。若腰痛的同時伴有腿麻，就極可能是椎間盤突出導致的。

6.神經受壓：神經從椎骨間的小孔鑽出時，可能受到椎間盤的壓迫，形成神經根痛。當這種疼痛發生在坐骨神經時，就是坐骨神經痛。它們通常可以在休息後自行好轉。

7.骨質疏鬆：骨質比較脆弱時容易引起腰痛或產生壓縮性骨折。

其他原因：強直性脊柱炎患者的脊椎小關節發炎、癌症和感染、腹部器官的病變，也都能引起腰痛。

1、按摩法

以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

2、懸垂法

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。

3、彎腰轉腰鍛煉法

它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。

4、保養法

主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。

注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。

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