保持心理健康，這五個小方法了解一下~

隨著人們對心理健康的重視，大家也逐漸意識到心理健康和生理健康有著同樣的重要性。在遇到心理障礙時，人們可以通過心理諮詢來改善心理健康。不過，在日常生活中，我們也要注意保護我們的心理健康，下面就給大家介紹一些自我調節的好方法。

1、保持充足睡眠

研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較飢餓、情緒不穩。所以，要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠。此處充足的睡眠不是指必須要睡夠多久的時間，而是睡後精神和體力得到了良好的恢復。有固定的睡眠習慣，例如在固定的時間上床、避免在睡覺時開燈等，都有助於入眠。

2、少喝咖啡

咖啡可以說是現代都市白領的必備之物，但要注意的是，每天喝超過4杯的咖啡（大約400毫克的咖啡因），可能會引發副作用，例如：坐立不安、易怒、心跳加速和神經質等，也可能產生失眠、顫抖、痙攣等問題，這些都會影響到我們的心理狀態。

3、曬太陽

沐浴在陽光下可使人體產生維他命D，這種維他命與心理健康有關。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會產生心理健康問題，例如：認知障礙、情緒障礙。此外，陽光曝晒量不足會引發一種名叫季節性情緒失調的抑鬱症，這種癥狀在冬天更容易惡化。此外，到戶外晒晒太陽，可提升自信感。

4、靜坐冥想

靜坐冥想不僅可以做到探索潛意識，還可以協助人們排除不斷反覆的負面思想。每天靜坐冥想有助於減少焦慮和憂鬱，同時冥想也幫助人們在遇到突發事件時保持冷靜，從而幫助心理情緒的穩定。

5、常喝酸奶

酸奶不僅能促進排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力。焦慮症是最常見的心理問題之一，但此種病症不一定隻影響大腦，有時候也會影響消化道。好的腸道細菌不僅能改善消化，對心理健康也有幫助。

希望上面這五個小方法可以幫助大家在日常生活中保持良好的心理健康，如果想要了解心理學在諸多重要領域的應用，想要探索自己在心理、職場、天賦、婚戀等方面的情況，可以添加我們的微信公眾號：wben800