這幾種家常菜特別補鈣，孩子吃了不怕長不高，比吃鈣片還有效

現在許多媽媽總是擔心自己孩子沒有同齡人高，想方設法方法給孩子補鈣，比如讓孩子吃鈣片、喝牛奶、吃各種維生素等，其實補鈣很簡單，下面就為你介紹幾種家常菜，經常做給孩子吃，不怕長不高。

豆腐的含鈣量很高，魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。

芝麻醬是鈣含量非常高，每100克含鈣870毫克，比豆類和蔬菜都高，僅次於蝦米和蝦皮，菠菜中的維生素K是骨鈣的形成要素，這道菜可以提高補鈣的效果，是完美的補鈣冷盤。

雞蛋的蛋白質含量很高，鈣含量也較高，青椒中富含維生素C，一塊炒不但顏色好看還能提高鈣的吸收率。

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