痛經發作了怎麼辦？可這些穴位可有效止痛！附食療方

痛經是指女性月經期前後或在經期時，出現周期性下腹部痙攣性疼痛，痛引腰骶，甚至痛劇暈厥，或者行經末期經凈後短時期內小腹墜痛、隱痛，影響日常生活者。通過婦科臨床檢查，未發生器質性異常者，稱為原發性痛經，亦稱為功能性痛經，而另外一種痛經的發生則是繼發於生殖器官的某些器質性病變，如慢性盆腔炎、子宮內膜異位症等，則稱之為繼發性痛經。

從臟腑辨證的角度看，痛經主要與肝脾腎有關，因此常規的針灸與按摩方法是取以下幾個穴位來治療，即刻止痛效果很理想。

1、神闕穴

神闕穴就是人們常說的肚臍，是人體生命最隱秘最關鍵的要穴，與命門穴遙遙相對，一在任脈一在督脈，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。古人十分重視用神闕穴來養生和治病，如有人中風不省人事，會灸這個穴急救。

【取穴】穴位於人體的腹中部，臍中央，也就是肚臍眼兒。

【按摩手法】用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據自己的舒適程度調按壓力度的大小就行了。按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數自己的呼吸，數到100次。

【功能主治】

中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，痛經，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。

2、三陰交穴

所謂「婦科三陰交」，顧名思義此穴對於婦症甚有療效，凡經期不順，白帶，月經過多，過少，經前綜合症，更年期綜合症等，皆可治療，此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。

【取穴】三陰交穴位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方（足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中）。

【按摩手法】將食指、中指、無名指併攏，指腹著力，按揉2分鐘，手法宜輕柔、和緩，雙手交替進行，或者用刮痧板角部由上至下刮拭，每天1次，以皮膚潮紅為度。或採用艾條直接灸，以局部發熱潮紅為度，每次灸20分鐘，每天1次。

【功效】主治疾病：腸鳴腹脹，泄瀉，月經不調，帶下，陰挺，不孕，滯產，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，下肢痿痹，腳氣。生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦（增肥減肥）、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食欲不振也有效。該穴為人體足太陰脾經上的重要穴位之一

3、太溪穴

太溪穴是腎經的原穴，原穴能夠激發、調動身體的原動力。

【取穴】位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。

【按摩手法】盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然後再按逆時針旋按20次，然後以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側的太溪穴。按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右，每天1次。或採用艾條直接灸，以局部發熱潮紅為度，每次灸20分鐘，每天1次。

【功效】

1、緩解治療頭痛、目眩、牙痛、咽喉腫痛、氣喘、支氣管炎、耳聾、耳鳴、咳嗽、氣喘、肺氣腫、支氣管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等；

2、緩解治療女性生理不順、月經不調、腎臟病、遺精、膀胱炎、陽痿、小便頻數、乳腺炎、增強性功能等；

3、緩解治療關節炎、風濕痛、腰脊痛、下肢厥冷、內踝腫痛、內踝腫痛、下肢癱瘓、足跟痛、腰肌勞損、手腳冰涼、手腳無力等；

4、緩解治療精力不濟、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚等。

4、足三里穴

足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，它具有調理脾胃、補中益氣等作用。

【取穴】位於膝下三寸，外廉兩筋間，舉足取之。也就是：小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

【按摩手法】將食指、中指、無名指併攏，指腹著力，按揉2分鐘，手法宜輕柔、和緩，雙手交替進行，以皮膚潮紅為度。每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，每日1次，10次為1療程。

【功效】中醫認為，人體中的足三里是一個滋補強壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病，對治療高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關節疾病等有作用。

5、氣海穴

【取穴】位於腹正中線臍下1.5寸，取穴時，可採用仰卧的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

【按摩手法】先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩100—200次，按摩至有熱感，即有效果。氣海是一個保健穴位，對男女都有好的保健作用。

【功能主治】

培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽。

6、血海穴

【取穴】血海穴和血有著密切的關係，血海穴屬於足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處，是治療血症的要穴。

【按摩手法】端坐屈膝，用左手拇指指腹按壓右側的血海穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然後再按逆時針旋按20次，然後以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側的血海穴。

【功效】活血化瘀，補血養血，引血歸經

7、太沖穴

【取穴】位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結合部之間凹陷中）

【按摩手法】端坐屈膝，用左手拇指指腹按壓右側的血海穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然後再按逆時針旋按20次，然後以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側的血海穴。

【功效】主治頭痛、眩暈、失眠、抑鬱、精神分裂症、小兒驚風、高血壓、遺尿、尿路感染、月經失調、崩漏、痛經、乳腺炎、疝氣、耳鳴、耳聾、腹脹、黃疸、呃逆、下肢麻痹等病症,推拿太沖穴都到一定的治療作用。尤其對控制血壓、消解肝火、減輕感冒引起的頭暈目眩有很好的療效。

8、地機穴

【取穴】該穴屬足太陰脾經，其位於陰陵泉穴下3寸。

【按摩手法】端坐，用左手拇指指腹按壓右側的地機穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然後再按逆時針旋按20次，然後以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側的地機穴。每次灸10~15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，每日1次，10次為1療程。

【功效】

地機穴為脾經之郄穴，是本經經氣深集的部位，具有較強的解痙鎮痛，行氣活血之功。

9、關元穴

【取穴】在下腹部，前正中線上，臍下3寸。從人體肚臍中間下三寸(四指併攏，從臍中起，以中指橫紋為標準，橫向的距離)，腹部的正中線上。

【按摩手法】用手掌根部推揉關元穴2～3分鐘，長期按摩，可改善痛經、失眠等。或用艾條溫和灸關元穴5~10分鐘，一天一次，可以治療蕁麻疹、痛經、失眠等。

【功效】培補元氣、導赤通淋，可調理問題：遺尿、小便頻數，尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽痿、月經不調、帶下、不孕、中風脫證，虛勞贏瘦（此穴有強壯作用，為保健要穴），過度疲勞等。

推薦痛經食療方

1、清炒生菜

【配料】生菜250克，花生油、鹽少許。

【製作】將生菜洗凈，將油燒熱，放入生菜爆炒，加少量食鹽調味。

【服法】頓服，每日一次經前連服5天。

【效用】清熱利濕，解毒止痛。

2、姜艾薏苡粥

【配料】乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。

【做法】先將乾薑、艾葉見誰取汁，然後加入洗凈的薏苡仁煮粥。

【服法】每日2次，溫熱食。

【效用】溫經化瘀，散寒除濕

3、鮮益母草粥

【配料】益母草60克（干品30克），粳米50克，紅糖適量。

【做法】先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。

【服法】當早餐，或三餐間點心。

【效用】活血化瘀，理氣痛經。適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止。

4、當歸姜椒羊肉湯

【配料】當歸15克，生薑5克，川椒3克，羊肉250克。

【做法】當歸先水煎取汁，加入羊肉（切塊）、生薑再煮，半熟時加川椒再煮，至羊肉熟爛即可。

【服法】佐餐服食。

【效用】健脾暖胃，取經散寒，活血化瘀。

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