夏季如何防失眠？

夏季如何防失眠？

盛夏酷暑,睡眠質量和睡眠時間大受影響，不少人一到夏季即顯得身心疲憊,精力不支。

夏季白晝時間長而夜晚時間短,可能是影響睡眠時間的一個重要因素。再者,中醫認為暑熱之邪,最易擾亂心神,以致出現心中煩躁懊惱,不易安然入睡。而保持適當的睡眠時間和良好的睡眠質量,又恰是有效恢復精力,能夠安然度夏的重要因素。

為排遣夏令失眠的痛苦,有些人熱衷於麻將取樂、打牌消遣,以致於愈玩耍愈興奮,愈興奮愈難寐,形成惡性循環,此法實不可取。

改善夏季睡眠從以下兩方面入手:

一、合理安排作息時間,保持正常的生活節奏。到了睡眠時間之前,應杜絕一切容易導致興奮的事宜。半夜三更還聊天打牌,勢必影響睡眠,加重失眠。

二、適當服用養心安神的藥物或食品,以助睡眠。藥品如棗仁安神膠囊、天王補心丹等,均具有良好寧神助眠作用。亦食亦葯之品如蓮心、百合、棗仁等,若能經常煮湯或熬粥服用,亦有一定的安心養神作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！