夏季養陽重「養心」

　　立夏過後，天乾物燥，人體的水分比較容易通過呼吸、出汗等流失，尤其是進入夏季人們容易煩躁不安，產生焦慮的情緒。那麼，在這逐漸炎熱起來的夏季，我們如何養生呢？重視午休進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」「早起」，以接受天地的清明之氣。特別要注意睡好「子午覺」。睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。健康的午睡以15至30分鐘最恰當。

　　清淡飲食「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可起到強心的作用。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。特別推薦將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，擱涼後食用，可起到健胃、驅暑的功效。

　　避免貪涼隨著氣候日漸變暖，夏熱使人體的腠理開泄，如果長時間對著電扇吹或久居空調室內，會使寒涼直入身體，使人感到頭昏腦漲、四肢疲乏、精神睏倦，容易受涼感冒，嚴重者會引起氣管炎、肺炎、關節炎等。對於冷飲更應少吃，以免損傷脾胃的運化功能，出現長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，對孩子來說還會影響生長發育。所以，夏季要注意顧護身體的陽氣，即少吹空調、遠離冷飲，養陽的重點就是「勿貪涼」。

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