孕婦貧血吃什麼好，注意多吃補鐵食物

女人都是很容易出現貧血的，但是要是孕婦出現貧血了該怎麼辦呢？哪些方法可以補血呢？

由於孕期的生理變化，准媽媽們很容易出現貧血的癥狀，尤其是缺鐵性貧血更為常見。孕期補血最好是通過飲食來解決，減少藥物對胎兒造成的影響。那麼孕婦貧血吃什麼補血好呢?

孕婦貧血吃什麼好

1.孕婦貧血要注意多吃補鐵食物

缺鐵性貧血是孕婦貧血最常見的類型，鐵元素也是血紅蛋白的重要成分，因此可以多吃富含鐵質的食物，如黑木耳、紅棗、紅糖等，經常食用有助緩解體虛貧血的癥狀，還能幫助孕婦補充體力。另外紅豆中也含有豐富的鐵質，孕婦食用紅豆不僅能預防貧血，還有助產後增強乳汁分泌。

　2.孕婦貧血可以吃動物內臟

動物內臟中的鐵含量比肉類更高，特別是豬肝中還含有豐富的磷、維生素A等人體所需的營養素，非常適合孕婦補充營養、預防調理貧血癥狀食用。豬血中鐵質的含量也非常高，每100克的豬血中含鐵量高達45毫克，而且豬血中的鐵質吸收率可達22%以上，因此豬血是孕婦補血的好選擇。

3.孕婦補血不可忽視水果

孕婦每天也要適量食用一些蔬果，雖然本身含鐵量並不高，但是蔬果中含有豐富的維生素C，維生素C有助促進食物中體質吸收，增強補血效果。

　孕婦吃什麼補鐵補血效果好

一、菠菜

菠菜是蔬菜中含鐵量非常高的食品，菠菜具有非常強大的補鐵和補血功效，孕媽媽想要補鐵補血菠菜可以說是不錯的選擇，吃菠菜的時候可以燙一下就吃，不僅僅可以補鐵補血，而且還含有豐富的葉酸，對生育一個健康聰明的寶寶非常有效。

　二、胡蘿蔔

胡蘿蔔被稱為小人蔘，具有非常強大的補血效果，含有豐富的維生素c、維生素b和胡蘿蔔素，可以用胡蘿蔔煮湯喝，能夠起到非常好的補鐵補血效果。

三、葡萄

葡萄中含有的大量的鈣、鐵、維生素和氨基酸，是孕婦可以多吃的滋補佳品，不僅僅有益於孕婦補血補鐵，而且還可以對孕婦腹中的胎兒有很多好處，使得孕婦面色紅潤，如果買不到葡萄，吃葡萄乾也是很好的。

四、蘿蔔乾

蘿蔔乾中含有大量的維生素和鐵劑，是高級保健食品，吃起來咸爽宜人，別有一番風味。

　五、龍眼肉

龍眼肉也就是我們平時所說的桂圓，含有豐富的維生素b、維生素a、葡萄糖、蔗糖，另外還含有豐富的鐵，龍眼湯、龍眼酒更是特別適合孕婦食用，補鐵補血效果都非常好。

　六、瘦肉、動物肝臟

瘦肉和動物肝臟中含有豐富的鐵，而且動物性食品中的鐵非常容易被人體吸收利用，孕婦可以每周吃一兩次動物血和動物肝臟，補血補鐵的效果要遠遠勝於吃大紅棗。

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