中國有幾千萬人，每天都假裝在養生，其實都是鬧笑話！

很多人關注養生，但真知道什麼是養生嗎？

前些年有人相信「喝綠豆湯包治高血壓」、「生吃茄子能減肥」.......

盲目養生對身體傷害很大。以下這幾種假養生，現在最容易坑你！

1、走路好，那就每天2萬步！

佔領朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個小目標！

走路，確實是很好的運動，連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

但是如果你想在步數上碾壓別人，那麼，你的膝蓋是最大的受害者！

走路太多，原本只是起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，可能會形成膝關節積液。

正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

2、 維生素好，那就不管缺不缺，都補補！

補維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領，好像每天吃維生素，才能顯示自己對健康的重視。

但是維生素是身體必需，但並不等於，每個人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能不同，胡亂補，反而會補出病。

舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。維生素C很好，你身體缺少補充就很好，如果長期過量服用可能導致尿路結石！

維生素，別亂補！

3、因為艾灸好，所以天天灸！

年輕女性練瑜伽，中年女性做艾灸，似乎成了當今的養生法寶。

很多艾友初嘗艾灸的好處以後，覺得艾灸簡單、有效、還便宜，加上在家也沒什麼事可做，就跟艾灸卯上了勁，天天打卡。

艾灸畢竟是「以火當事」，雖說「寒熱虛實，火自當之」，但是你偏陰虛的中年女性是要慎之又慎的！從取穴，到每個穴位的艾灸時間以及休息時間，都要根據自身情況來調整。

很多艾友覺得灸到口腔潰瘍，胸悶氣短是艾灸的排病反應，是陽氣升起來的表現，殊不知你本來就偏陰虛，而這些虛火會不斷的「傷你的血」！陰虛比陽虛更難調過來。

艾灸雖好，得辯證！不知辯證，你總得休息吧！

4、為了鍛煉身體，那就每天晚上暴汗打卡！

下班後去健身房打卡「擼鐵」「暴汗」，也成了不少年輕人的標配。這樣真的好嗎？

現代人，本來白天都忙又累，到了晚上卻還專門找時間去運動，搞到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康，但對身體不好！

運動也要適度。

從運動強度而言，控制在一個小時內的輕微運動，微微出汗，這是有利健康；本來就累的身體，鍛煉到大汗淋漓，這種運動是透支、傷害身體。

而且睡前的劇烈運動會讓身體過於興奮，進而影響晚上的睡眠。包括跳廣場舞，長此以往對身體也不好。

5、喝水好，那就一次猛喝8杯！

每天8杯水好。

但並不讓你一口氣喝這麼多！尤其有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生！

咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔！而且可能會引起「低鈉血症」，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能死亡。

「每天8杯水」，是因為健康成年人每天代謝流失的水分，大約是1800～2000毫升。

我們分幾個時間段，每次200毫升左右，補足每天流失掉的水分，夏天來了，適當多喝。

6、保健品、補品好，那就天天吃！

喝兩瓶口服液，就能治癌症？吃一罐「**油、粉」，就能防老年痴呆？人蔘、鹿茸好，就天天吃？

別坑自己了！

記住：保健食品的本質是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素；它不是葯，治不了病，也救不了命！而補品，針對對症的人，能補益身體，不對症的人吃了，甚至會起反效果，每年有很多人吃保健品把自己吃進醫院了！

人蔘是寶，但不適合所有人！

7、吃太飽不好，那就堅持斷食！

斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場「正在橫掃全球的瘦身革命」？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修鍊？

來看看一位知乎網友的回答：

大魚大肉的確對身體健康傷害很大！但完全反其道而行的「斷食」、「辟穀」，不吃飯，就是真的是養生嗎？

實際上我國傳統中醫學和現代醫學都沒有證據證明辟穀對身體有好處。

斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

8、粗糧五穀好，那就吃五穀雜糧粉！

多吃五穀，不生雜病！

意外的是，營養專家推薦的五穀，居然造成了「五穀雜糧粉」意外走紅！但是打磨成粉狀以後的五穀雜糧粉，不僅不養生，反而對有些人的身體有傷害！

為什麼五穀雜糧好，一是因為五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另外是含有豐富的碳水化合物。如果磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。對糖尿病患者來說，它會增加血糖吸收，對身體非常不利！

吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。

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