孕期補鈣：一人吃兩人補，孩子聰明又強壯！黃金時間服用指南！

原標題：孕期補鈣：一人吃兩人補，孩子聰明又強壯！黃金時間服用指南！

孕媽可得注意了！早早補鈣有利於孩子生長！懷孕就開始補鈣！我們都知道，春天來了該給孩子補鈣了，可是除了孩子，對於成年人來說，春季補鈣也是有好處的，尤其是懷孕的媽媽，也應該注意補鈣。

孕期什麼時候補鈣好？從備孕開始補鈣最好。目前我國女性平均每日鈣攝入量僅為國家推薦的一半，很多人基本上不食用牛奶等補鈣的食品，從而使缺鈣的現象更加嚴重。從懷孕那一刻起，胎兒就開始悄悄「偷走」媽媽身上的鈣，如果准媽媽一開始缺鈣，後面補鈣已經是 「慢半拍」了。如果你的生娃大計已經提上日程了，而你平時又很少注意補鈣的話，那麼現在就要開始補鈣啦。

如果你現在已經懷孕了，還沒有開始補鈣雖然有點落後了，但還是有迎頭趕上的機會。懷孕後醫生建議最好不要超過孕20周補鈣。這個時候胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時准媽媽的身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化為身體所需的營養成分。到了孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。

我們常說，一個人吃兩個人補，對於孕媽來說，補鈣也是如此，你現在補的，也相當於是給肚子里的孩子補的，他們也能吸收更多的營養。

為了孩子出生後能夠又高又聰明，孕期補鈣真的必不可少，而且需要分階段進補，隨著孩子的生長發育周期，隨時隨地提供充足的養分。

懷孕補鈣三個階段！

孕早期

孕早期即懷孕12周之前，這段時間，媽媽基本都會面臨一個孕吐的問題，很多東西吃進去沒多久就吐出來了，嚴重的媽媽可能連吃都吃不下去。最直接有效的方法就是多吃含鈣豐富的食物，同時運動、曬太陽等促進鈣質吸收的習慣都是必不可少的。

這個階段的媽媽，身體吸收營養很重要，食欲不振導致的鈣吸收量不足，是會影響孩子的發育的。

有研究顯示，孕早期的媽媽一天需要800毫克的鈣，給寶寶提供50毫克左右，所以如果媽媽的體質比較差，或者食慾不好，這階段就應該開始補鈣了。

一天以兩包牛奶為宜，再輔以含鈣量高的食物，吸收量就夠了，也可以給孩子輸送足夠的鈣質了。

孕中期

這個階段胎兒發育漸穩，從13周到第26周期間，媽媽需要做些補鈣的輔助工作，比如曬太陽，或者吃點魚，來補充維生素D，可以促進鈣質的吸收。

尤其是在孕20周，這是一個補鈣的關鍵期，之前一直有補鈣的媽媽，可以堅持自己的生活習慣，但是沒有補鈣的媽媽就需要注意了。

這段時間寶寶的骨骼開始發育，需要大量的鈣質支持，媽媽對鈣質的需求，也從800毫克，上升到了1200毫克，除了牛奶之外，肉、蛋、菜、魚都必不可少。

孕晚期

從孕27周開始，一直到孩子足月出生，這個階段寶寶需要積蓄骨量，媽媽每天需要給孩子提供約350毫克的鈣，如果媽媽這邊身體鈣質吸收不足，就很難給寶寶輸送足夠的營養。

所以到這個時期，一般醫生都會建議補補鈣，不只是吃東西，有些身體相對較弱的媽媽，甚至需要添加一些孕婦專用的補充劑，來給自己和孩子提供更多的鈣質。

專家指出，直至生產之後養好身體之前，媽媽每天至少需要吸收1200毫克的鈣，只有這樣才能保證媽媽的健康，和孩子的正常發育。

補鈣需注意：能從食物中獲取，就盡量食補，除非孕檢的時候，醫生建議使用補充劑，再去選擇優質的鈣劑。另外不要補鈣過量，會增加代謝負擔。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！