乾貨：「無器械」也可以健身嗎？沒錯！進來了解一下
都知道我們人類，是從遠古時代的猿人類一步步進化到至今的現代人類的，在漫長的進化過程中，我們一步步擺脫了舊時代的生活方式，從四肢爬行到今天的雙腳直立行走。而現代人是靠著工具謀生，所以四肢的原始屬性逐漸退化。而猿人類時代，我們都是靠著發達的四肢去捕食獵物，各種奔跑，追逐，抽甩，攀爬，種種行為都離不開強壯的四肢。由此可以看出，「無器械」這種健身方式也是可行的。而且簡單，可靠，有效。
其實「無器械」健身和「有器械」健身這兩種方式都屬於無氧運動的範疇，和有氧運動是存在一定區別的，如果您是以肌肉鍛煉為主，建議您以無氧運動為訓練核心。
在生活中大多數人都是為了生活，時間繁忙，反而因此忽略了自身健康。每個人都想投入較少的時間去健身，所以無器械健身的方法，更家適合此類人的需求。而無器械健身調動的是自身的體重和各個關節去完成每一個動作，無論何時何地，你都可以做這些類方便的練習，簡單，全面，有效。相比於有器械健身，你大可不必去尋找個健身房，辦張會員卡，請個教練來指導，而且你還得去熟悉各個健身器材，熟悉鍛煉的是身體哪個部位。這些程序走下來，相信也能花你一筆不小的費用，無器械健身可以減去這些繁瑣的步驟，讓自己輕鬆的鍛煉起來。
說到運動，就關乎到一個硬性指標，體能。體能大家或多或少都應該聽說過，那究竟什麼是體能呢！體能就是維繞你自身身體的各項素質的指標，包括：力量，爆發力，肌肉耐力，心肺力，速度，平衡能力，協調性，柔韌性這8大項。了解這些體能的基本知識後，我們接下來的無器械健身計劃，就是圍繞這8項基能指標而進行的。只要你堅持訓練加上搭配合理的飲食，你就能持續進步，你的能力，外形，和身體健康才能得到更多改的善，這樣在生活中，我們就可以應對更多挑戰。
就像一個簡單的俯卧撐，能有著不同的變式。不同的變式，鍛煉著不同的肌肉群。這樣每種動作只要稍加改變就可以覆蓋著身體不同的肌肉。
所以無器械健身是可以改變不同動作的難度的，它一點也不比有器械的訓練單一。
1我們可以通過提高或降低動作的支撐點高度（提升動作難度關乎肌肉的力量）
2選擇不穩定的支撐點（訓練身體的平衡性）
3在動作的起始，結束，中間位置暫停一會兒（訓練肌肉耐力）
4僅用單側肢體來完成動作（提升動作難度）
無器械健身的基本知識就普及到這裡，大家如有任何問題，都可以留言給我，我們可以一起探討。
