在上周五播出的《奔跑吧》節目中，男嘉賓頻繁落水，而baby鮮少落水引發質疑。

Baby對此，深夜發文回應，「那天錄製我確實是生理期，以前也不是沒有生理期下過水，但這次是生理期第一天，會比較難受。但我也從來沒有說過不能下水，真的玩不起就不會坐上那把椅子了。冷和害怕都是真的，因為不知道什麼詞和動作會觸發彈椅和噴水….」

如果真如Baby所言是大姨媽在身，做為醫療科普作者，春雨君真的覺得Baby的冷和害怕都是完全可以理解的。

因為來大姨媽可不僅僅是「出血」這麼簡單，大姨媽期間，女生還可能出現以下不舒適的癥狀。

經期有多慘？

一些女生經期可以像平時一樣，沒有明顯的不舒服。但是，對另一部分女生而言，大姨媽簡直是每個月的修羅場，她們會經歷如下一個或若干個考驗。

1. 抽搐、痛經

一般情況下，經期腹部絞痛是由女生體內前列腺素水平明顯上升所致。

為了讓血液從子宮裡流出，肌肉會收緊和放鬆，這就會導致胃和下背部之間的劇烈疼痛。

抽搐的痛感甚至會從月經前開始，在整個出血過程中持續。

疼痛感的強弱因人而異，有的姑娘只是輕微墜痛，但是有的姑娘可能痛到連路都走不了。

所以如果痛經實在嚴重，可以在醫生的指導下適當服用止疼片減輕癥狀，比如布洛芬就可以緩解痛經的癥狀。

2. 出現感冒的癥狀

美國婦產醫師協會表示：「除了典型的腹部病痛外，一些女性還會出現頭痛、身體和肌肉疼痛，以及流鼻涕。

他們也會感到疲勞，尤其是在下午接近晚上血糖下降的時候，這會導致他們不能完成日常的工作。」

這一系列癥狀很像是感冒了。

3. 噁心嘔吐

女性在經期或經期前出現噁心和嘔吐的情況也並不少見，嚴重時會從早吐到晚，甚至出現脫水的情況。

4. 情緒波動和易怒

在月經前和經期，激素水平在變化，激素水平的上升和下降會引起情緒的波動。

所以有時候，你會覺得經期的妹子特別不好惹。

怎麼能讓經期好過一些？

經期不舒服的姑娘們，該做些什麼讓自己好過一些呢？

1. 如果疼得不行了，可以考慮非處方止痛藥，比如布洛芬，來緩解疼痛。

2. 健康食物適量吃：

• 多吃些富含鈣的食物，如無花果乾、沙丁魚、奶製品；

• 多吃些富含抗氧化劑的食物，如漿果、西紅柿、甜椒；

• 注意攝入優質蛋白，比如豆腐和魚肉。

3. 以下食物盡量避免

• 配料表內含反式脂肪酸的食物；

• 咖啡因和酒精。

4. 在沒有大姨媽時候，進行規律的體育鍛煉，也有助於提高經期身體的舒適度；

5. 洗熱水澡，在下腹部使用加熱墊，雖然不能從根本上解決問題，但是會讓你感覺舒服一些；

6. 注意攝入足量的水分。

最後，希望姑娘們都能免受姨媽之苦。

參考資料：

1. nichd.nih.gov. What are the symptoms of menstruation?

2. verywellhealth.com. Menstrual Cramps and Painful Periods

3. livestrong.com. Cold & Flu Symptoms During Menstruation

文：大王

題圖來源：圖蟲創意

版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！