肝臟排毒養顏，祛斑消皺紋，這組瑜伽體式效果最好！

肝臟是人體最重要的排毒解毒器官，它能將平日里我們吸收的一些藥物、毒素等代謝廢物排出體外，也能夠將一些我們無法消化的毒素降低到最小。肝臟排毒的工作時間為凌晨，每當我們進入熟睡的時間，就是肝臟工作的時間。

如果肝臟的解毒能力下降，毒素會首先在肝臟內積累，這種毒素的積累表現在外表即為：

1. 皮膚暗沉，皮膚表面粗糙，痘痘橫生；

2. 指甲表面出現凹陷面或者凸起的稜線；

3. 乳腺增生，經前乳房有明顯的脹痛感；

4. 偏頭痛，見風便頭疼等等；

5. 情緒抑鬱、易怒，不穩定。

這裡推薦一組滋養肝臟，促進肝臟排毒的體式，經常練習，讓肝臟排毒功能保持在一個健康的水平，身體才會更好哦。

1、站士三式

體式圖1

a.保持樹式站立，雙腳略微張開20cm,腹部收緊，背部挺直，上半身軀幹和左腿分別往前傾和先後伸展，直至上半身軀幹、左腿與地面保持平行；

b.眼睛平視前方，雙手放置身體兩側，向後伸展，右腳腳掌緊貼地面以保持身體平衡；

c.保持動作30s，換另一側練習，重複動作5次.

2、駱駝式

體式圖2

a.跪立在地面上，小腿和腳背緊貼地面，大腿與地面垂直，腹部收緊，保持平衡後，上半身軀幹緩慢向後仰直至腹部與地面平行；

b.雙手可以稍微向後彎曲伸展，頭部完後仰，保持呼吸均勻，目光平視前方；

c.保持動作30s，重複動作5次.

3、後仰

體式圖3

a.保持跪立姿勢，左側小緊貼地面，右腿緩慢向上抬，腳尖著地，膝蓋仍然保持彎曲狀態，上半身軀幹稍微往一側傾斜；

b.右手五指張開支撐地面以保持身體的平衡，頭部向上仰，左手肘彎曲向上放置在臉部上側；

c.保護動作30s,換另一側練習，重複動作5次；

4、戰士一式

體式圖4

a.保持樹式站立姿勢，腹部收緊，背部挺直，左膝蓋彎曲，左腿向前伸展的同時右腿向後伸直，直至左側小腿與地面保持垂直狀態，大腿與地面平行；

b.雙手向上伸直，上半身軀幹稍微往後仰，雙手交叉環繞放置在背部後側，保持呼吸均勻；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

每天堅持練習半個小時，協助肝臟排毒，改善皮膚轉檯，緩解煩悶的心情，慢慢的讓肝臟排毒功能恢復！

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