五個習慣讓你胃病纏身，堅持六件事，多吃五種食物，保護胃健康

說到胃部疾病，很多人腦海里能蹦出來不少詞語：胃脹、胃痛、胃炎、胃潰瘍、萎縮性胃炎等等。

現在的人，誰沒有個胃不舒服的時候呢？怕就怕長期保持胃不適的狀態，遲早有一天，胃部會爆發更大的病症。

建議大家別再折騰自己的胃了，如果你有一些不好的生活習慣，快點改了吧！

不健康的胃是怎樣造成的？

一、吃太快

有些人吃飯就喜歡狼吞虎咽，但這會毀了胃的形象。

假如說一口食品嚼20次，食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5分，食品吸收時可不是什麼標準都行的，剩下的那5分就需要胃來額外付出了。

所以吃飯太快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲憊，胃動力下降，甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

二、吃太飽

暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！

三、吃太涼

有些人偏愛涼食，尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西，這樣對胃豈能無害呢？

多食涼食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降。

一般涼食中致病性微生物含量也往往較多，因此多食涼食容易導致胃病。

四、吃太麻、辣、燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。

胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。

吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

五、吃太晚

不能夠按時的吃飯，胃酸難以被食物中和，這樣會使胃粘膜受到刺激，引起消化性的潰瘍。

而晚飯過晚，會引起胃腸道不能及時的消化，會出現消化功能異常，腸胃長時間無法休息，長此以往會增加胃癌的風險。

保護胃健康，六件事堅持做：

第一件：飲食要講規律

有人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓。

這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使迷走神經和胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。

因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

第二件：要忌口

平時應該盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。

煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，它會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。

第三件：喝養胃茶

其實早在古代，養胃茶——佛手菊苣茶就是常用的胃藥。

佛手菊苣茶的成分：丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓。

怎麼喝最養胃？

準備佛手菊苣茶3--5克，用開水浸泡10分鐘左右，飯後1小時之後飲用即可。

第四件：學會歡笑

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。

第五件：生活作息規律

在作息上，我們要注意平時多休息，保證足夠、良好的睡眠時間和睡眠質量，不要過度勞累、熬夜加班，給自己多點放鬆的時間。

注意勞逸結合，緩解緊張的精神壓力，正確的看待生活，隨時保持心情愉悅，少生悶氣，保持良好的生命態度。

第六件：堅持運動鍛煉

我們要堅持鍛煉身體、多做運動，鍛煉身體能夠鍛煉抗病能力，是預防疾病和保健的重要方法。

太極拳、三浴（日光浴、空氣浴、水浴）、氣功等運動都能夠增強體質，有利於腸胃的消化功能，有助於胃的飲食吸收和代謝功能。

養胃，最好每天吃五種食物：

1、芒果

中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。

芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。

另外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原的含量佔了水果之最，還有明目的作用。

2、木瓜

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，有健脾胃消食之效。

木瓜還具有抗衰美容、隆胸養顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。

3、櫻桃

專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。

需要注意櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

4、秋葵

秋葵果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動，防止便秘，是健胃潤腸食材。

5、圓白菜

圓白菜也被譽為天然「養胃菜」，不僅能預防胃潰瘍、保護並修復胃黏膜，還可以保持胃部細胞的正常功能，降低病變的幾率。

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