血脂一高要忌口！遠離五種食物，補充四物可降血脂，早知道就好了

人到了一定的年齡之後，身體就開始逐漸的走下坡路了，很多人年紀越大，身體代謝就會相對的減弱，再加上運動量少，飲食上不注意，就很容易導致高血脂、高血壓、糖尿病等代謝性疾病的發生。

我們一定要重視起來，否則血脂一高，腦卒中、心肌梗死、腦梗塞、冠心病、高血壓、糖尿病等病症就都跟著來了。

只有及時做好防治措施，才能阻止高血脂的發生，這樣一來就能阻止這一系列健康問題的來臨了。

血脂高了，身體四個部位一定會出現狀況：

一、面部出現黃色瘤

這裡我們所說的黃色瘤，其實是面部出現的一種黃色結節。

這種黃色結節在臉上出現，但是患者並不會感受到疼痛，也不會受到什麼影響。

這種結節的出現就代表著你的體內血脂已經很高了，結節的出現是高血脂的一種常見癥狀，不可忽視。

二、傷口久治不愈

長期血液循環不暢，如果出現了傷口的癥狀，影響血小板的凝結能力，傷口就很難癒合。

而且傷口處還常常出現棕色和黑色的物質，適當按壓會有疼痛的感覺。

三、頭腦犯困

在炎熱的夏季，發困屬於一種常見的情況。

但是那些高血脂的患者，不管是什麼時候都會出現發困的狀況。

即便是晚上睡得很好，白天也易發困，這是因為高血脂導致大腦缺氧，引起意識混沌、無精打採的現象。

但高脂血症患者在晚上往往精神狀態會比較好。

四、腿痛

出現了高血脂的癥狀，常常會導致腿痛，走路無力，雙腿乏力等異常的表現，但休息之後卻能快速恢復。

如果再繼續活動，很快又重新出現雙腿乏力的問題。

血脂一高，要忌口，遠離五種食物：

第一種，各種酒類

患有高血脂症的人需要戒酒，不管是哪種酒類都不能喝。

因為酒精會損傷肝臟的健康，會導致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇還會進一步影響肝腎代謝。

第二種，動物內臟

動物內臟普遍膽固醇含量高，不適合血脂高的人食用。

膽固醇是一種比較難代謝的物質，隨著血液到處流動。

如果體內膽固醇長期超標，就會慢慢地沉積在血管內壁上，使血管向內增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現象。

第三種，油炸食品

油炸食品屬於高油脂食物，這些食物進入人體後，會增加人體血液的粘稠度，很容易形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

所以說，不論油炸食品多麼「好吃」，一定要少吃，不要貪嘴！

第四種，含糖量比較高的食物

高血脂的人群要少吃糖類，比如說一些甜食、白糖、等都不宜攝入。

因為這類人本身的肝臟組織，和脂肪的組織吸收糖的速度要比其他人快七八倍。

而且多餘的糖分還會轉化為甘油三酯，還會導致血脂含量增加，會進一步加重高血脂的癥狀。

第五種，身上無鱗的魚類

對於高血脂的人而言，日常最基本的要求就是限制高膽固醇的攝入，而且不同的食物之間的膽固醇含量是非常懸殊的。在選擇的時候就需要注意了。

相關數據顯示，有鱗的魚類一般的膽固醇含量都比較低，而相反的無魚鱗的魚類含膽固醇都比較的高。

比如魷魚、鰻魚以及墨魚、泥鰍等等，此外，貝類、螃蟹中含有的膽固醇含量也是比較高的。

補充四物可以慢慢降血脂：

補充維生素C

維生素C可以增加「好」膽固醇水平，促進膽固醇代謝，並降低膽固醇合成速率。

富含維生素C的食物：酸棗、獼猴桃、橙子、苦瓜、山楂等。

建議每日攝入100mg，大約兩個獼猴桃、兩個橙子即可。

補充類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素通過防止「壞」膽固醇氧化，保護血管內壁完整，避免血管斑塊出現。

富含類胡蘿蔔素的食物：南瓜、番茄、紅薯、胡蘿蔔、木瓜等。

建議每日攝入6mg，大約食用6份蔬果（大約500g），其中必須包括2-3份綠色、黃色、紅色的蔬菜水果。

補充膳食纖維

膳食纖維可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調節高脂血症患者的飲食。

粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，日常要記住多吃新鮮的果蔬。

水果中的山楂降脂作用較突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌類有較好的降脂效果。

補充優質蛋白

飲食中，要盡量攝入脂肪含量較低的優質蛋白類食物。

低脂的優質蛋白食物包括蛋類、乳製品、豆製品等，乳製品類食物。

除了含豐富的維生素和優質蛋白外，還是極佳的天然鈣質來源，高血脂者要選購低脂或脫脂奶。

豆類則富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 B1、維生素 B2、煙酸等，是高脂血症人群的優質食品。

茶療降血脂，自製降脂茶

水具有稀釋血液粘稠度的功效，多喝水還能保證機體的體液循環，使身體血液流速更加順暢。

平時，也可以適當喝些養生茶，效果更佳。

自製青錢柳辣籽葉茶

取葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉六種材料將六者混合均勻配製成茶即可。每天取適量，用開水沖泡，代水泡茶飲就行了。功效：降低人體血脂，減少動脈硬化。

據科學研究發現，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血壓的功能。此外，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

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