女人45以後，更年期潮熱、失眠，憂心忡忡？老中醫養生歌唱起來

著名老中醫鍾毅老先生

女人進入45歲以後，對衰老或多或少都有一些心理上的恐懼；再加上身體各個方面機能的衰退，出現月經不調、失眠、潮熱、心悸等癥狀，很多女性會出現脾氣暴躁、情緒壓抑的癥狀。健康狀況也「亮起了紅燈」。

很多女性通過補充雌激素來延緩衰老，緩解更年期癥狀。這樣會導致體內雌激素水平紊亂。如果不遵醫囑，自作主張，容易誘發肥胖、依賴性、乳腺癌等嚴重的後果。

調查研究顯示，我國80%以上的女性會在45—55歲進入更年期。45歲可以說是女人健康的「分水嶺」。45以後，要更加的關注養生才行。老中醫的養生歌很有趣，也很有養生的意義：

一、亂吃一頓傷，會吃千頓香

暴飲暴食對身體的傷害是很大的 ，會導致油脂、蛋白質受過量，增加腸胃的負擔，還會讓胰腺不堪重負，甚至導致急性胰腺炎。建議女人45以後，以七分飽為宜，多樣化飲食，以蔬菜、穀類為主，瘦肉脂肪含量較低，每周2—3次為宜。豆製品、傾、城蜜對緩解更年期潮熱、失眠等癥狀，安全又健康。

二、乾淨一身輕，不凈百病生

講究衛生，穿著利落，善於和身體相處的人，一般生病的概率很小。我們會發現那些長壽的老人，都有一個愛乾淨的特點。人到了一定年齡，身體的抗病能力就會減弱，很容易受到細菌和病毒的入侵。勤洗澡，勤晾曬被褥，保持卧室環境的乾燥通風，對健康很有好處。

三、練出一身汗，小病不搞亂

中醫認為，出汗也是一種排毒的通道。可以通經活絡，促進血液循環，而且對人體五臟六腑的運作也有積極的促進作用。更年期女性運動就要注意不能太過劇烈，大汗淋漓會損傷元氣。應該選擇適合自己的運動項目，散步、太極拳、瑜伽、廣場舞等都可以。泡溫泉也可以出汗，但是有心臟病的女性除外。

四、要活一百多，心胸先洒脫

《黃帝內經》記載：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」養生首先要養好性情，少生氣，遇事豁達，不斤斤計較；知足常樂、衣食隨緣，才能養好性情。性情好了，身體的抗病能力也會相對較高。

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