總是失眠睡不著？教你6個「小方法」，還你一夜好睡眠！

現在生活節奏快，工作壓力也越來越大，由於生活和工作的雙重壓力，有很多人出現了失眠的癥狀。晚上睡不好，白天就會特別沒有精神，嚴重影響著正常的工作和生活。失眠症一直困擾著很多人，一旦患上失眠症就是一件非常糟心的事。但是失眠症也是可以改善的，通過調整自身的生活習慣，從而能夠達到減輕失眠癥狀的作用。那麼，對於一些長期失眠症患者來說，就需要引起注意了！

總是失眠睡不著？教你6個小方法，還你一夜好睡眠！

一、聽音樂

如果經常出現失眠癥狀，可以適當的在睡前聽一些古典音樂，旋律優美、悅耳動聽的音樂可以有效的改善失眠癥狀。但是在聽音樂的時候音量不要過高，這樣就會適得其反，對睡眠反而不利。

二、按摩頭部穴位

我們的頭部有很多穴位，適當的按摩一下，能夠起到安神的作用。如果出現失眠癥狀的時候，我們可以在睡前用手指輕輕的按摩頭部，能夠對頭部血流起到疏通作用，同時還可以消除腦部疲憊，對快速進入睡眠非常有利。

三、喝點薑糖水

適量的喝點薑湯水，對人的身體健康能夠起到一定的好處。經常出現失眠癥狀的人，可以在睡前喝一點薑糖水，這樣能夠有效的緩解失眠帶來的不適感，堅持喝一段時間的薑糖水，失眠就可以得到很大的改善。

四、睡姿要放鬆

在睡覺的時候可以採取躺卧姿勢，這樣可以使面部的肌肉得到放鬆，從而能夠消除大腦疲憊。正常的睡姿可以有效的使四肢松馳，全身得到放鬆，這樣可以很快的進入到睡眠狀態。

五、揉耳朵助眠

如果你躺在床上睡不著的時候，可以有雙手輕輕地搓揉耳朵內外，揉搓五六下，你就會感覺到有困意的到來，繼續揉搓十分鐘左右，可以很好的有助於睡眠。

六、喝牛奶

在睡前可以喝適量的牛奶，因為牛奶裡面含有色氨酸，它是一種可以使人感到疲憊的生化物質。如果堅持在睡前喝一杯熱牛奶，就可以很快的進入睡眠，因為牛奶有很好的催眠作用，這樣可以使睡眠更加香甜。

以上6個小方法，可以幫助你改善失眠癥狀，如果你還在被失眠困擾著，可以試一下以上6個小方法，希望能夠幫助到你！

本文由健康問題每天答原創，歡迎關注，帶你一起學知識！

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