8個癥狀意味著「男性更年期」到來,你的雄性激素正在下降!
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更年期這一辭彙,早不是女性群體的專屬生理特徵了。因為男性到了一定年齡,生理也會發生一些轉變,比如性格變火爆了、講話不耐煩,精神狀態差等。這可能是男人雄性激素減少從而導致。
當男性體內的雄性激素低至一定程度時,則會出現男性更年期。
那麼如何自測雄性激素是否下降?可以自問一下下面幾個問題,你有幾個答案是回答:是的?
1、身體的生理慾望降低了;
2、感覺體力精力不足以前了;
3、你的力量爆發力、耐力比以前降低了;
4、脾氣低落,有的控制不住,容易發脾氣;
5、不太喜歡熱鬧的聚會了,喜歡獨處;
6、記性開始變差,髮際線越來越高,承受不了過大的工作壓力;
7、夫妻生活的時間跟次數比以前降低了一半;
8、不太愛運動了,活力值下降;
如果這8條都中了,那你可能意味著男性更年期的來臨,這個時候你的雄性激素已經在下降。
你就要採取一些方法對抗了:
1、多參與一些運動。
缺乏運動讓你衰老來的更快,更是激素水平下降的關鍵。讓自己假期多運動,比如踩單車、爬山什麼的,多出去旅遊,經常戶外活動心態也會變好。切記,不要一個人宅著,這樣心情也會低落。
2、不要熬夜不要酗酒抽煙。
想恢復自己曾經的體力精力,你需要規律的生活跟飲食習慣,戒掉那些年輕時候常犯的錯誤:熬夜、抽煙、酗酒。這個年紀了身體已經吃不消了,你需要改變這些不好的習慣,防止身體荷爾蒙過快下降,導致你過快走向衰老。
3、控制好你的脾氣
正在更年期的男性,別放縱自己的脾氣,要控制住對家人的不良情緒,換個角度考慮事情。一個和諧、互相理解的家庭才能讓你擁有一個舒服的環境,從而讓身體有一個放鬆、愜意的空間。
控制住自己的不良情緒,選擇正確的釋放口,比如轉移注意力、靠運動發泄負面情緒、去空曠的地方吶喊,這是一個成熟的男人應該做到的。
4、夫妻房事需要和諧
不能縱慾,但也不要禁慾。夫妻生活可以多一些情趣,相處方式多變換,拒絕一層不變。你可以多溝通,讓彼此多一些理解跟配合。和諧的房事,能促進男人激素的分泌哦!
5、多補充一些促進激素的食材
比如豬肝、秋葵、生蚝、蛋類、海魚這些食物都是有助於男性的雄性激素的,合理分配進飲食,可以讓你變強壯、身體更加的MAN。
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