《幸福的婚姻》之世上沒有永久的婚姻，只有共同成長的夫妻！

《幸福的婚姻》這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。

作者：【美】約翰.戈特曼

(享譽世界的「婚姻教皇」/ 美國華盛頓大學心理學教授 / 西雅圖人際關係研究所所長)

在文章的最前面，我想講一下關於西雅圖的愛情實驗室

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為什麼有些人能夠廝守一生，而卻有些人的婚姻支離破碎？為什麼有些人住在寒舍里但喜樂過一生，而有些人住在高樓別墅里卻以淚洗面.....

在西雅圖的愛情實驗室裡面，通過長達40年的婚姻關係研究，近700對夫妻共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鐘的談話後，就能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%。

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如何預測他們是否會離婚，如何預知到婚姻的結局？

可以先了解下那些導致離婚的「徵兆和跡象」

01.談話有個苛刻的開始。以帶著批評或者諷刺的話語開始談話，一個苛刻的談話開始，註定了整場談話的失敗。

02.末日四騎士：批評、辯護、鄙視、冷戰。

批評：抱怨和批評有著本質上的區別。抱怨和你生活在一起的人，只是針對夫妻雙方出現的事情上；批評涉及的面就比較廣，可能延伸到性格、個性等方方面面的影響；

辯護：辯護實際上是一種否定對方的方式。辯護只能讓衝突升級；

鄙視：挖苦、冷嘲熱諷都是鄙視的一種方式。鄙視導致更多的衝突，而不是和解；

冷戰：冷戰的婚姻，夫妻雙方容易以苛刻的談話開始，中間夾雜著批評、鄙視導致辯護，而這一系列將會引發更多的鄙視和辯護......

03.被消極情緒所淹沒：情緒淹沒意味著夫妻中的一方的消極情緒，無論是批評、鄙視、辯護等，突然爆發且勢不可擋，都讓你自己覺得不堪一擊；

04.身體語言：85%的婚姻關係中，丈夫都是冷戰者；夫妻衝突會讓男人消耗更多的精力，所以他們更願意選擇逃避；

05.失敗的感情修復嘗試：感情修復嘗試是夫妻雙方共同做出的努力；而當一方做出努力時，另一方消極應對；

06.雙方只剩下糟糕的回憶了.....

修復婚姻或預測婚姻的關鍵不在於你如何處理分歧，而在於當你們不爭吵時，你們是如何相處的。

書中給出了夫妻相處的7大法則，作者強調說：我的方法的基礎是鞏固夫妻之間的友誼，這才是所有婚姻的核心。

ⅰ

完善你的愛情地圖-愛他就要了解他

愛情地圖：你對配偶的了解程度就是你的愛情地圖完善程度，彼此擁有詳細的愛情地圖能更好的處理應急事件和衝突。

《將愛情進行到底》--徐靜蕾導演，在妻子提出離婚的時候，丈夫回頭去看妻子的成長過程：才發現原來妻子就在自己身邊，而丈夫卻一直都沒有走進妻子婚姻以外的生活。

丈夫很少去完善自己的愛情地圖，沒有去了解妻子在想什麼？在做什麼？妻子內心真正的需求是什麼？

如何完善愛情地圖？

? 每天夫妻雙方要做什麼，去哪裡，對方近期有什麼壓力，有一個清晰的認識！

? 人是不斷處於變化當中的，所以愛情地圖是不斷遞進，去深入了解！

ⅱ

培養你對配偶的喜愛和讚美-我欣賞，我堅持

如果一對夫妻的喜愛和讚美系統仍然在起作用，那麼他們的婚姻就可以挽救。

重建或者增強你的喜愛和讚美系統，不是一件複雜的事情。喜愛和讚美是可以刻意練習的。

刻意練習並不是專門為了婚姻出現危機的夫妻準備的，如果你的婚姻幸福穩定，那麼這些刻意的小練習將有助於增添你的婚姻小情趣。

如何刻意練習喜愛和讚美？

? 刻意去尋找對方身上的優點

? 拒絕對越親密的人抱著理所當然的心情

ⅲ

彼此靠近而不是遠離--你們的關係夠緊密嗎

每樁婚姻之所以會有不一樣的結局，原因在於夫妻的感情儲蓄不同。

只有彼此靠近，才能聯結感情，增進浪漫，迸發激情，擁有美妙的生活，這才是幸福婚姻的基礎。

我們都對配偶帶著期待，期待他們能夠滿足我們內心的渴望。那麼在夫妻關係的相處中，可以直接客觀的去陳述事實，表達需求。

如何彼此靠近？

?每天練習增加和愛人的身體接觸

?一起看電影、爬山、徒步等等等等

ⅳ

讓配偶影響你的決定--親愛的，你說了算

從長遠來看，最幸福穩固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對分享權力，與妻子共同做決定的家庭。

女性左右腦的聯結做的比男性更好，在兒童時代，男孩子關注的是遊戲本身，女孩子則關注的感情是首要的，彼此的關係和感受是首要的。

ⅴ

解決可解決的問題--以溫和開場，以妥協收場

關鍵步驟：

1.以溫和的方式開始。

2.學會提出和接受感情修復嘗試

3.自我安撫和互相安撫

4.妥協

5.容忍對方的缺點

如何以溫和開場，用妥協收場？

?溫和的開始對衝突的解決至關重要。一個溫和的開始只要不批評和鄙視對方就行。比如可以抱怨但不責備、只描述事實不做評價和判斷。

ⅵ

化解僵局--學會和問題和諧相處

幸福的夫妻懂得婚姻的目標之一就是幫助彼此認識他們的夢想，首先要從衝突逐漸發現對方的夢想是什麼，然後展開傾聽而不是評判，之後找到可以變通的地方進行相互妥協，最後對對方的努力表示感謝！

ⅶ

創造共同意義--彼此尊重夢想

任何婚姻都有一個重要目標，即營造一個氛圍。鼓勵每一個人坦誠的談論自己的信念。說的越坦誠，越尊重對方，各自的意義感就越有可能混合在一起。

本書中提到了很多婚姻相處的法則，如何改善親密關係，感觸最深的幾點分享給大家：

▁每周五小時改變婚姻

1.每天清晨道別，完善愛情地圖（2分鐘*5天=10分鐘）

2.每晚重聚，進行20分鐘減壓談話（20分鐘*5天=100分鐘）

3.讚美與欣賞，向配偶表達情感和欣賞（5分鐘*7天=35分鐘）

4.喜愛、親熱、親吻、擁抱、牽手（5分鐘*7天=35分鐘）

5.每周約會，看電影、跑步、一起運動（2小時每周）

▂減壓談話

減壓談話，即為對方減壓、不安慰不幫助不轉移不評判不否定不指責。對方需要你做什麼，就去做什麼。設身處地的站在對方的角度去想問題，給到對方共情，接納對方，所以減壓談話在夫妻之間非常的有必要。

不帶評論的觀察和傾聽是人類智力的最高形式。---克里希那穆提

▃親密關係優於親子關係

親密關係是以聚合、老來陪伴為終極目標，而親子關係是以分離為終極目標；

海靈格家庭系統排列告訴我們，家庭中是有序位的，一旦序位出錯，整個家庭就會出現問題。家庭中正確的序位應該是爸爸和媽媽站在一起面對著孩子，父母之間的愛要在親子關係的愛之上，沒有親密關係就不會有親子關係。

相反，如果親子關係凌駕於親密關係之上，就會出現兩種問題：糟糕的婆媳關係和嚴重的戀子情結。所以在婆媳關係上，丈夫從家庭系統的學科中該如何去處理。

不管你多麼孝順你的父母，你終有一天會離開他們，去過你自己的生活；

不管你多麼愛護你的兒女，他們也終究會離開你，去過他們自己的生活；

而配偶，才是陪伴你渡過一生的人。

世界上沒有永久的婚姻，只有共同成長的夫妻！

今天你成長了嗎？

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文章拆書來源於：拉拉老師

《幸福的婚姻》

-The End-

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