天然的「安眠藥」被找到了？不妨試試，或許能讓你一覺到天亮

失眠雖然不是什麼危重疾病，但是也常常妨礙人們的正常生活。如果長時間的睡眠障礙，也會給患者帶來痛苦。甚至會通過吃安眠藥的方式，來使自己休息。但是安眠藥使有副作用的，對人體的傷害很大。今天小編給大家介紹些，天然的安眠藥，既健康，又能夠幫助睡眠。

這些食物真的是天然「安眠藥」？不妨試試，或許能一覺到天亮。

一、養心粥

煮粥時，加入党參、紅棗、麥冬和茯神。粥煮熟後，加入紅糖就可以食用了。養心粥對於心跳過快，失眠多夢的人有很好的效果。

二、安神湯

安神湯，光聽這個名字，就應該知道它的療效了。安神湯一般是加入一個蛋黃，然後把煮熟的百合放進去攪勻，也可以根據自己的口味加入一點冰糖，最後煮沸，在睡前食用。除了有安神的效果，還有補血的效果。

三、桂圓蓮子湯

用蓮子和桂圓，一起煮，加入一點冰糖口感更好。這個湯有養心、補腎的作用。對於長期失眠的人來說，經常喝會一定的效果。

四、三味安眠湯

三味安眠湯要在睡前喝。用酸棗仁、遠志、麥冬這三味藥材熬制，每天堅持喝一杯，有安神、鎮靜的作用。

五、酸棗湯

酸棗湯主要治療由於肝血不足，陰虛內熱所致的失眠。酸棗補肝益血、養心寧神。

如果平時睡眠不夠好，一定要注意卧室的光線與溫度是否適宜，卧室要安靜。在下午就不要喝濃茶和咖啡等讓人產生興奮的食物。晚上不要大吃大喝和進食不易消化的食物。睡前一小時避免劇烈運動和容易使大腦興奮的電視書籍。比如睡前玩手機，有時就會越玩越精神。盡量在睡前，保持安靜，才有助於睡眠。

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