失眠的「天敵」，白開水中丟一點，堅持喝一喝，安神助眠又靜心

晚上睡不好容易醒，其實是睡眠障礙的一種表現，隨著娛樂生活的豐富，生活壓力的增大，我們的實際睡眠時間在不斷壓縮，睡眠質量在不斷下降，長期下來，對於我們的身體健康有著很大的危害。由於睡眠時間及深度不夠，導致醒後不能消除疲勞，出現頭暈、頭痛、乏力、心悸、健忘，甚至心神不寧等不適感，常常影響人們的生活、工作和健康。

中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是晒乾的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。晚上睡覺之前，拿三五顆桂圓乾來泡水喝，喝水之後再吃桂圓肉，好覺自然來。

蓮子芯有養心安神的作用，味苦性寒，對於心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。

枸杞子茶的助眠效果有目共睹，製作也很簡單。枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，再加蓋燜5分鐘就能飲用了。

將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

金銀花在農村遍地開放，大家都知道金銀花露去火，其實夏天喝點它還能起到安眠的作用。失眠有很多原因，夏季多因體內肝火旺，容易導致失眠煩躁，金銀花有涼心去火功效，睡前來一杯，效果顯著。

「睡一個好覺」慢慢成為了許多人夢寐以求的奢侈品。其實，睡眠是一個正常的生理過程，不用過分緊張和擔憂。除了保持平和愉悅的心情以外，食物可以幫助人們安心寧神、提高睡眠質量，貴在堅持。

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