南懷瑾，國學大師，精通釋、儒、道文化，大家都尊稱他為南師。拋去世俗的光環，他還是一名長壽的老人，高壽95歲，在養生方面也有很多獨到之處。

在南師生前留下的養生方子中，有一個以南師命名的，叫「南師帖」，被稱為「百病方」。

咱們先來看看這個方子的組成：

用桂圓肉一顆（新鮮的龍眼，乾的叫桂圓），花椒六七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。

（內容出自南師著《我說參同契》54講）

這個方子里的材料很簡單，一般人家的廚房裡就能找到，成本幾毛錢而已。但方子的效果卻很多，嘗試過的南師弟子和普通人群都很多，總結起來主要有以下幾大好處：

治脾胃虛寒

癥狀：胃痛，吃到生冷東西容易腹瀉，大便稀溏不成形，吃東西難消化，身體疲倦乏力。

南師在原文中說，以前日本發明了溫灸器，放在肚臍周圍暖暖的，可以調理腸胃病，其實不用溫灸器，用道家的這個方子貼肚臍即可。

艾絨歸脾經，可以引花椒的辛熱之性至脾胃，發揮其溫中散寒的功效，桂圓性甘溫，既可以剋制花椒的辛熱之性太過， 又可益脾。三管齊下，慢慢就能調理好畏寒的癥狀。

驅寒祛濕

癥狀：四肢沉重疲乏，臉上油膩，頭髮容易油，舌淡白，刷牙時容易噁心，大便粘馬桶等

方子中的三味材料，都是熱性，艾絨是純陽之草，花椒是辛味料，桂圓吃多了還容易上火。將三者貼肚臍，肚臍會吸收其中熱性，熱進寒退，就像太陽可以驅寒霧氣濕氣，熱性進入身體，也能驅寒祛濕。

調理宮寒痛經

癥狀：小腹冷，經期疼痛，秋冬手腳冰涼。

花椒、艾絨、桂圓都是溫熱之品，可溫通經絡。桂圓又可補血補氣，對因寒，血虛，氣虛導致的痛經療效顯著。痛經的女性朋友們可以堅持試試，親測有效哦！

調理失眠

飲食不潔、暴飲暴食、飲酒、好嗜肥甘生冷，導致體內痰熱積生；年邁體弱，過度勞累，易氣血虧虛。身體虛，腎精耗竭，心火亢盛，皆可導致失眠。治療需引火歸根，心腎相交。

花椒在【本草求真】溫散篇中云：溫臟除寒，辛熱純陽無處不達，治能上入於肺中入脾胃暖胃燥濕消食，下入命門。可除體內之痰濕，溫陽強腎治療痰濕內擾和陰虛內熱型失眠；桂圓可補氣補血可治氣血兩虛型失眠。南師貼里的成分都屬溫性，可以到達補火以歸源的目的。

南師帖做法：

選材：桂圓要挑無染色，無凹陷，無破損，無煙熏味，個頭一般大，果殼乾脆、易剝，果肉呈棕褐色，濕度適中，緊緻。花椒宜選色紅，皮細，無梗，顆粒均勻，開口籽少。艾絨要土黃色，氣味芬香，不刺鼻，摸起來細膩。

做法：花椒磨粉，桂圓切丁，加入艾絨，三者放一起，用小木槌舂碎充分混合。養生君在家裡做了一下，發現若要使三味葯黏合在一起，桂圓肉要多於其他兩者。一次可以多做些，用上一周才會慢慢見效。

用法：挑適量放肚臍，用膠布封上（膠布過敏的最好用醫用透氣膠帶）。注意，晚上貼早上起床就要取出來，不然易上火。如有上火現象，可以將腳底湧泉穴一起貼上。

禁忌：陰虛火旺者慎用，孕婦禁用。

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