夏天想要減肥，做到這5點，讓你月瘦20斤就跟玩似的！
減肥一直是很多美女都會去做的事情，有的美女會飲食減肥，有的美女會運動減肥，很多的減肥方法，洗澡減肥也是一些女性朋友經常用的方法，這裡我有一些更好用的小竅門，一定要用哦。
夏天想要減肥，做到這5點，讓你月瘦20斤就跟玩似的！
1、七分飽
在減肥期間，節食是不可取的。吃太多也應該盡量避免，往往大家都攝入的食物過多，導致身體無法及時把熱量都代謝掉，時間長了就會把多餘的熱量就轉換成脂肪堆積在你體內。
2、三餐定時定量
早餐吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃5分飽，這樣胃會慢慢變小。每天下午三點左右，可以適當補充一些低熱量的食物，比如一小杯低脂酸奶，這樣晚上可以少吃，或者不吃，不給脂肪囤積的機會。
3、飲水減肥
水能促進人體脂肪的代謝，是人體減肥中最重要的催化劑，健康的人每天一般飲水2000毫升，而為了減肥要多喝500毫升。早晨起床後，空腹喝500毫升水可清腸排毒;用餐前喝水能減少飲食的攝人量;用餐過後大約2小時左右喝水有利於促進人體脂肪的代謝。
5、游泳瘦腿方法
游泳對於很多MM們來說，應該算是比較陌生的一種運動。但要是學會了游泳的話對女生在減肥方法上有很好的幫助，同樣的也是幫助了全身的脂肪在水中被水壓的來衝擊著脂肪，加快運動量的消耗，通過汗水來揮發，那麼美腿的效果就會顯現。
6、走路減肥
將走路作為一項減肥健身運動，就不能像平常散步一樣慵懶隨便，要適當加大步幅。還要做到有意識地挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開。要有意識收緊小腹、夾緊臀部。要有意識地用胯部發力。
