減肥真的需要日行千里？學會這樣跑步，讓你夏天大膽地露肉
已經五月份了，天已經開始一點一點的開始熱起來了，再過些日子就到夏天了。夏天，一個幾家歡喜幾家愁的季節。朋友們，又到了露肉的日子了，五月不減肥，八月徒傷悲啊。
對於減肥塑形，跑步無疑時一項操作條件小，效果又好的健身方式。跑步也有很多誤區哦，你知道嗎？這樣跑步效果更好，瘦的更快。
跑步時要避免因為錯誤的姿勢帶來的運動損傷，正確的跑步姿勢是極為重要的。在跑步時，腳掌的落地姿勢起著重要的作用，因為如果是腳尖先落地的話很容易導致小腿肌肉過於發達而不美觀，應該要讓腳步外足弓先著地。
在此同時需要保持身體的正直，雙手握拳，自然放鬆的在身體兩側擺動。
長期堅持跑步可以讓長期坐在電腦桌前的人放鬆頸椎和肩部，使其有很大的改善。不僅如此長期地進行長跑訓練可以在一定程度上增加肺活量，使得每次換氣量變大，增強肺功能。
跑步對於身材的改變明顯的體現在身體的腰部和臀部位置，不少想用跑步減肥的朋友都應該有這樣的感受吧，在堅持跑步的初期在體重並沒有明顯的減少，但是身材有了明顯的改變，腰部的腰線也變得比以前細了一些
一般建議跑步的時間控制在一周三次到四次較為合理，每次跑步的時間可以是四十分鐘到一個小時。在運動之後記得及時做好保暖工作，及時補充水分，切忌不要喝冰冷的水，可以喝一些溫開水。
剩餘的天數可以進行一些燃脂運動，在配上一些減肥餐的話效果會更好的哦！
在跑步之前可以做好熱身動作，比如一些腿部拉伸運動，這樣可以避免肌肉拉傷。只有在運動之前做好充分的準備才能更好的進入減肥塑形的大戰中去哦！
任何運動都不開一天一天的堅持，相信大家身邊都有許多天天嘴上說著要減肥但才過了兩天就半途而廢的人吧。如果中途有了想放棄的念頭，就很難會減肥成功，不要在為自己的懶惰找任何的借口啦！只要你能夠堅持，任何夢想都能夠達到！
夏天馬上就要來了，不要讓今天的懶惰為明天的尷尬和惱火買單啦。正真的想瘦並不需要「日行千里」，根據正確的方法跑步才是王道。跑友們，加油吧！祝願每一個看了這篇文章的朋友，都能夠通過跑步練出一個屬於自己的好身材！變得更自信！
