懷孕吃什麼零食比較好 6種零食健康有營養

零食大多是不健康的食物，懷孕的時候為了保證優生優育，孕媽媽不能像平時一樣吃零食，但也難免會有特別想吃零食的時候，那麼，懷孕吃什麼零食比較好？一些健康的小零食孕媽媽是可以吃的，對胎兒的發育是有益的：

酸奶里含有益生菌，可以調理腸胃功能，幫助孕媽媽緩解便秘，而且酸奶里含有豐富蛋白質，鈣，且是補充的良好的來源，是一種非常健康的零食，不過孕媽媽要注意不要喝含有蘆薈成分的酸奶，原味為宜。

各種水果

水果中含有豐富的維生素，不但含有豐富的營養，而且能夠促進消化，並可以滿足孕期時母嬰的營養需求。

含有維生素C豐富的水果，如獼猴桃、鮮棗、草莓、藍莓、橙子、小番茄等，可以美白養顏；含有葉酸的水果，如蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃等。

除了水果之外，還可以吃一些水果製品，水果乾不是非常不錯的選擇，比如葡萄乾，大棗，草莓干，芒果乾等，同樣有較多的維生素，是種健康的零食，但是水果乾含糖分較多，有妊娠糖尿病的孕媽媽就不建議了。

黃瓜水分多，含有豐富的鉀鹽、糖分以及微量的維生素C、胡蘿蔔素、無機鹽、纖維素等等多種營養元素，有利於胎兒的生長發育，像在夏季還可以吃些拌黃瓜，酸酸甜甜的很開胃，不過孕媽媽要注意黃瓜偏寒，不要貪食。

堅果

堅果含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，是一種健康的零食，懷孕的時候若是嘴饞可以適量吃些堅果，比如核桃，花生，板栗，開心果等等，可以補腦益智，清除自由基，增強體質，預防疾病等，孕婦可以每天吃一小把。

全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，孕媽媽如果感覺喝了，就可以吃些全麥麵包，再配一杯溫牛奶，營養又美味，可以補鈣，蛋白質，纖維素等。

1.含蛋白質高的食物：如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，孕期每天攝入蛋白質的量宜保持在80-100克；

2.保證充足的碳水化合物：包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧；

3.補充維生素：多吃新鮮的蔬菜和水果，一切腌制的菜或水果都要少吃或不吃，注意在烹飪時不要煮得過爛，調料少放，以免破壞其中的維生素；

4.適量增加礦物質的攝取：如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，可以從是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜等食物中獲取營養；

5.飯菜少佐料：炒菜少放咸，味精等等調味料，不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物；

6.少吃生冷的食物：懷孕要少吃生冷的食物，如冰淇淋等，不吃大寒的食物，如薏仁，田螺等；另外，濃茶，咖啡，煙酒等都要忌用；

7.少食多餐：孕媽媽可以不必堅持一日三餐的固定模式，感覺胃口好就多吃些，少食多餐，營養更好吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！