精神疾病自救的幾種實用方法

我們來到這個世界的目的，請從愛和接納自己開始。你來到這個世界上，不是為了取悅別人，不是要走別人的路，而是用自己的方式走自己的路，你來是為了豐富自己，展現你最深層的愛，為了學習和成長，學會同情和理解，當你離開這個世界的時候，你唯一能帶走的只有愛。------路易絲海。

很多有心理疾病和精神疾病的人，都是極力偽裝自己，讓自己當一個好人，讓自己當一個寬宏，大度，優秀，有涵養，自信，才華橫溢，有理想，有作為的人。他們很少會展示真實的自我，因為他覺得展示真實的自我，別人就不會喜歡自己，因為自己真實的自我是那麼的醜陋，是一個，笨蛋，貪心，邋遢，好吃懶做的人，沒有計劃，沒有上進心的人，是一個不負責任逃避的人，是一個好色的壞人。這和自己從小塑造的形象背道而馳，自己接受不了自己這個差勁的我，也不允許自己是這個樣子，所以才反覆來證明自己是優秀的，是神聖的，直到有一天通過自己的努力，還是沒有達到自己所要求的形象，自己才會更自責，內疚，挫折，自己總是怕別人發現自己是這個樣子，所以他才會更加隱藏自己，更加恐懼，不想別人靠近自己，因為他怕自己被曝光，在陰影里雖然恐懼總覺得這個恐懼也是安全的，在他的世界恐懼反而是安全的，儘管恐懼給自己帶來所有的困難。

所以停止批判自己，停止恐嚇自己，我們看杞人憂天覺得可笑，可是在一個心裡有問題的人的心理，他會把所有的事情往壞處想，他會把自己的生活設定到最壞，總是把一點小事擴大化，在工作中別人說他一句，他就會覺得領導看不起自己，要解僱自己，自己的思想正是一種心理暗示，我們看外面都是敵人，看別人都會害我，那麼我就會處處設防，自己當然就會活得很累，而且自己從來不會想積極的方面，也不敢想，因為他覺得自己不值得擁有。

我做諮詢中，我總會引導孩子們先做自己，先滿足自己的身體需要，心裡需要。把自己原來不敢做的想要做的都做了，讓自己開始真實的面對自己，承認自己的無能，自己的恐懼，自己的沒有安全感，自己的膽小懦弱，承認自己是不完美的，承認自己會犯錯，然後把自己內心壓抑的憤怒不滿都宣洩出來，很多人在諮詢中通過宣洩，原來有打人和罵人行為的，慢慢就消失了。羅馬不是一天建成的，我們的思想改變也需要慢慢的重建，當自己學會愛自己，原諒自己，寬恕自己，完全遵從自己的身心快樂的原則，完全不壓抑自己的感受，釋放自己的真正想法，很多精神分裂的孩子和大人都走出來了，當然這種病人一定要是接受心理諮詢的，這樣他才會積極的改變，否則有些人還不想從黑暗中走出來，我們應把他拉出來，兩個人都累，況且他還沒有準備好出來面對這個危險的外部世界。

現在還有一個問題，孩子真正走出來時，家長允不允許他做真實的自己，允不允許他走自己的路，允不允許他討厭媽媽怨恨爸爸，家長給不給他選擇的權利，允不允許他自私，真實的人總是比偽裝出來的人難看，我們允不允許。如果這關父母能放下繼續說教孩子，繼續給他講大道理，那麼孩子很快就會好，所以我常講，孩子通過發病是來改變一個家庭的。這個家庭太嚴肅了，太理性了，才需要一個這樣的病人，通過這個病人正是一個家庭改變的契機，那些家庭配合的家長，特別是那些能改變的家長，他們覺察出孩子的問題都是父母的教育問題，他們能夠改變自己的認知，孩子好的效果就會事半功倍，同樣那些家長認為自己沒問題的，都是孩子有病與家長沒關係的，這樣的孩子好的就會很慢，所以說一個孩子出問題多數都是家庭的問題，一個家庭的治療效果才更好。

所以允許愛自己，做真實的自己，卸下偽裝，一個人的身心才會健康快樂

三清老師從事心理諮詢多年，從身心靈整體方面做治療，有諮詢的可以關注，私信

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