45-55想要健康，就要做到「少白」，「3不貪」做到一個就很好了

45歲到55歲，是一個黃金年齡，處在這個年齡的人呢，大部分年富力強，事業有成，各方面都比較成熟，然而這個時候這個歲數也是疾病的高發期，一大件有45歲以後，身體的各項機能都一步步，衰退，即便也開始爆發，甚至會危及我們的生命。45歲到55歲時，疾病的高發期，但同樣也是預防疾病等，黃金十年，此時我們應該做好防範工作，這樣會對我們晚年的身體健康，直接影響。世界上沒有長生不老之葯，但是，卻有延年益壽的秘訣。

要想健康，就要做到少白。

吃鹽過多。容易引發高血壓，血管硬化，還會造成，腎臟的負擔。

糖是我們人身體內的必需品，但是過量的攝入，會引起，肥胖和肝功能損傷等，也會導致我們體內的尿酸升高，引誘，心臟病和中風等疾病。

動物脂肪。動物脂肪會加劇血管的硬化，會增加膽固醇，紅，不可以多吃，但也不能不吃，我們可以採用就餐時，教育系通知或，煮食物時蘸汁吃。

三不貪

不貪酒。喝酒是人生。生活中的一部分，也是中國文化的一部分。但是酒可以適量喝，不能貪和長期貪喝酒，會造成心肌變性，失去正常的彈力，會加重心臟的負擔，也會使老年人，過度飲酒，導致肝硬化。

不貪煙

吸煙也是生活中非常贊的，但是確實對身體健康最不利的習慣，香煙燃燒後，有很多有毒成分，對我們身體健康十分不利，附近會引發肺癌，還對肝血管，大腦，牙齒，皮膚到家有嚴重傷害，可以說吸煙是導致全身疾病的導火索。生活中不要貪戀，盡量要早戒煙。這才是最健康的方式，如果沒有辦法戒掉，那也要少抽煙，多喝水，促進鉛排出，多吃新鮮蔬菜，補充維生素的。

不貪飽

吃飯要吃七八分飽最好，不要吃，太飽，吃到撐，這樣對我們身體是非常不健康的。經常吃得太飽會導致肥胖，而且還會，增加腸胃的負擔。

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