淫雨霏霏的夏季 推薦5款粥來解決你體內的濕氣

大家有沒有發現這幾天雨水天氣特別的頻繁，全國打負分地區基本上屬於溫度不斷的上升，和雨水量增加的狀態，這樣的濕熱天氣再醫學的角度來說很容易患有濕邪侵入體內。在這濕熱的夏季里，給大家推薦幾款養生的粥，大家一起來看下怎麼做!

祛濕粥一：五豆粥

五色入五臟，赤小豆具有利水除濕的作用;扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體，具有祛濕、除風熱等好處。

功效：五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效;熱天怕熱大汗，冬天怕冷手腳寒，疲勞乏力透支。

原料：赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。

做法：先把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，蒸煮!

溫馨提示：黑豆入腎經、紅豆入心經、綠豆入肝經、黃豆(眉豆)入脾經、白扁豆入肺經。凡豆去濕，五豆同用，可調和五臟。上火煩躁者多加綠豆，倦怠乏力多加眉豆，濕重尿黃多加薏苡仁，腎虛腰酸多加黑豆，即可溫腎納氣，又可清熱去濕。

春夏暑熱濕重，四肢倦怠乏力，體力透支，汗多氣短，飲食欠佳，都不妨試試，脾虛濕重、倦怠乏力者可加豬橫脷1條;暑熱煩躁時可加冬瓜、荷葉。

祛濕粥二：蓮子扁豆薏米粥

功效：蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

原料：扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，大米適量。

做法：將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

祛濕粥三：綠豆藕片粥

功效：綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天暑濕比較大，綠豆有解濕熱清毒的作用，使體內毒素儘快排出。此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之症。

原料：綠豆60克，鮮藕20克，(可根據個人口味加入薄荷片)

做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於皮膚感染。

祛濕粥四：山藥薏米芡實粥

功效：這三種食物都有健脾益胃的功效，同時各有側重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長;芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。

原料：薏米、芡實、山藥、(可加入青豆、胡蘿蔔等)

祛濕粥五：苦瓜薏米粥

功效：苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用，夏季可以多吃，另外對於皮膚疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作用。

原料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理乾淨切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時根據個人口味放少許鹽調味即可。

祛濕粥六：綠豆百合薏米粥

功效：綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米50克，粳米適量

做法：將米仁、綠豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小，同煮

如果您感到臉色不好，而且沒有胃口吃飯，很可能就是濕氣的癥狀，濕氣讓人容顏變老，身材變胖，脾胃不好，所以祛濕是養生必備，大家沒事的時候不妨喝點清淡的粥。所以，如果你有濕氣，不妨在假的時候多吃些這些祛濕的粥，可以幫你遠離濕氣的危害。

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