一翻就醒，一醒就翻，給媽媽的一份翻身期完全指南

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不少媽媽會有這樣的疑慮：本來寶寶睡得還挺好的，可是到了學翻身的階段，不僅白天翻，晚上更是翻地勤快。這可苦了媽媽，一翻身就醒，一旦醒了又「肯茲肯茲」麻利地翻。別急，今天這份寶寶翻身期完全真難你可收好了！

從四個月開始，寶寶已經掌握了足夠的肌肉控制力來同時移動眼睛和頭部，可以用視線跟蹤感興趣的物體。並且隨著TA的背部和頸部肌肉力量逐漸增強，同時身體軀幹、頭部和頸部的平衡能力發育，TA會逐漸學會翻身。

翻身可分為兩種：

從仰卧翻到俯卧；

從俯卧翻到仰卧；

大多數孩子先學會由俯卧變為仰卧的翻身方式，然後才學會相反方向的翻身。

為什麼晚上睡覺會翻身呢？

俗話說的好，「日有所思，夜有所夢」。

我們大人是這樣，寶寶也是一樣的，晚上睡覺的時候其實已經在學習白天學習的東西了。

在夜晚睡眠時，寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦里儲存著，當進入淺睡眠階段時，寶寶就會在腦子裡對這些知識進行滾動「複習」，鞏固記憶，從而建立和發展腦細胞新的功能聯繫。

從發育角度來看，此時寶寶對自己身體的控制力還很弱。想像一下，睡了一半的時候，身體不受控地翻了個身，又不知道怎麼翻回去，寶寶就很容易受到驚嚇，繼而哭醒也是可以理解的。

那麼，該如何解決呢？

切忌焦慮

寶寶夜晚不能安睡，當媽的難免會擔心緊張起來，睡眠不好會不會影響情緒?頻繁夜醒會不會影響寶寶長個長高?我們要知道，翻身期是寶寶成長必經之路，每個寶寶都會經歷，不能倖免，媽媽們焦慮也是於事無補的。而且，寶寶每個階段都會有不同的變化，媽媽過多的焦慮可能會影響到寶寶的成長。與其這樣，不如就從心態上放寬，接受寶寶的這種變化。

白天多練習

白天幫助寶寶多放電多練習翻身，也能讓寶寶睡得更沉一點。怎麼練？首先就是學會「享受」Tummy Time。

很多新生寶寶會自然地嘗試著抬起頭，看看周圍新鮮的環境。到寶寶 3、4 個月的時候，一般就可以長時間抬頭了。

這樣一來，寶寶肩頸部的肌肉就得到了有效的鍛煉，接下來學會翻身、爬行、以及用胳膊支撐起上半身都是小 case 了。

而且有個附帶的好處就是，趴著而不是躺著，寶寶睡平的後腦勺就更容易長圓乎了，頭型也會更漂亮。

需要注意不要在餵奶後馬上就開始做「Tummy time」哦，因為寶寶胃部沒有發育好，容易吐奶。

剛開始「Tummy time」的時候，每次 3～5 分鐘就可以了，每天可以 2～3 次，等寶寶稍微長大點後，寶爸寶媽們可以適當將時間延長。

那麼，如果寶寶不喜歡「Tummy time」怎麼辦？

就算寶寶剛開始不願意趴著，爸媽們也不要輕易放棄哦。這時候最好馬上就停下來，抱抱哄哄，等寶寶心情好點的時候再試試。

剛開始可以先試著讓寶寶趴在地板上 3～5 分鐘，要是寶寶又哭了，就縮短時間，先試著放 1～2 分鐘，然後慢慢地延長時間。

如果寶寶只是趴著不抬頭，爸媽們可以先讓寶寶趴在你的肚子上，然後跟寶寶說說話互動一下，慢慢地，寶寶就會試著抬頭啦！

另外，寶寶容易氣餒，在「Tummy time」的時候，爸媽們也可以看著寶寶的眼睛，輕輕地哼首歌給他聽，幫他加油打氣，也可以在周圍放上寶寶喜歡的玩具，和他一起玩。

分享個經驗：如果寶寶哭鬧的話，爸媽們可以陪寶寶一起躺下來，讓寶寶看到你的臉，還可以拿撥浪鼓之類的玩具逗他，讓寶寶慢慢地適應並享受「Tummy time」。

（練習翻身的一些技巧還可以在這篇文章中找到答案哦：【寶寶】媽媽輕鬆教，寶寶輕鬆學，翻身就是這麼簡單）

給晚上翻身製造些「障礙」

不少媽媽會在寶寶身體兩側墊兩個枕頭，來「阻止」寶寶晚上睡覺翻身。

其實，從安全的角度出發，這個方法是存在一定風險的。美國兒科學會強調，1歲前寶寶的床上儘可能不要有多餘的用品，以避免窒息的風險。

另外，可以給寶寶穿睡袋，讓「翻身」變得不是那麼容易，同時也避免了寶寶半夜踢飛被子感冒著涼或是頭縮到了被子里口鼻被遮擋的風險。

該出手時就出手

如果寶寶翻身醒了，但沒有哭的話，嘗試多給寶寶一點時間，看看是否能接著睡，這也是讓TA學習自主入睡的機會。

如果寶寶翻身醒了，馬上大哭的話，媽媽可以幫忙翻過去，但是不要過度地去干預，比如抱著寶寶繞著屋子轉圈，用低強度的安撫方式讓寶寶先脫離哭的狀態，安靜下來後就放床讓TA繼續睡。

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如果寶寶白天翻身自如了，晚上睡了一半自己翻身趴著睡了，要不要幫助翻回去仰睡呢？

我們都知道1歲前仰睡是寶寶最安全的睡姿，趴著睡可能會造成寶寶口鼻窒息的風險。

翻身期沒有多加干預的話，大約1周到1個月就能完全過去了。如果寶寶從俯卧到仰卧，仰卧再到俯卧的翻身已經非常靈活了，還是可以允許寶寶睡中選擇自己最舒適的姿勢的。

對 1 歲以內的寶寶，爸媽們所要做的就是，讓寶寶以仰卧姿勢入睡、避免寶寶的床和寢具過於柔軟、寬鬆，以防寶寶翻身時窒息或遭到卡擠。至於中間偏好什麼姿勢來睡，媽媽可以不用去過度干涉。

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