跑步好處多，堅持跑步一個月，身體會出現這5個「驚人」的變化！

在這個快速發展的時代，我們大多數人對新鮮事物的熱情不過三分鐘。三分鐘過後，又回到原來的態度。正如減肥，先不要問你做了多少運動吃了多少。首先應該問，你堅持了多少。我不知道堅持有沒有意義，但不堅持就一定沒有意義。接一下，我們開探討一下，堅持跑步一段時間，你的身體會有什麼變化？

跑步對人體有哪些好處？

1、心臟：

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

2、心臟更強大

在長期的跑步鍛煉中，跑者的心臟得到了充分的鍛煉，跑步者的心臟要比普通人的更大、更強壯，因此也有更強大的血液輸送能力。

3、比別人年輕

維持肌膚年輕的兩種蛋白質是膠原蛋白和彈性蛋白。隨著年齡的增長，紫外線的照射，氧化和壓力都會導致肌膚中膠原蛋白和的減少。然而研究發現，定期跑步可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生並提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產生並保持肌膚年輕狀態。

4、讓頸椎肩周充分放鬆

現代人的工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體變得僵化，造成關節的勞損錯位，長期堅持正確的姿勢跑步，會讓背部放鬆，對頸椎病肩周炎很有好處。

5、精力充沛

每天堅持跑步可以讓我們的精神上揚，做什麼事情都很有勁，身體一般不會感到勞累和疲乏，同時讓我們對這個世界感到更加樂觀。可以激發我們對於生活的熱愛。

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