電腦族失眠怎麼辦？

電腦族整天對著電腦，不僅容易覺得腰酸背痛，深受輻射的侵害還會使電腦族出現失眠、脫髮、精神萎靡等癥狀，電腦工作者需要聚精會神，長期精神緊繃會導致內分泌失調。所以電腦族更要注意日常飲食的合理安排，堅決抵抗電腦輻射的毒害。

2、電腦族失眠要重視心思調理

精力心思壓力大是白領一族遍及面對的狀況,所以具有較好的心思素質,能夠以較好的心態去敷衍精力心思壓力,調理自我的心思對立和心思鬱結,疏通阻塞的心思狀況,對本身心思健康成長含義嚴重,當然自個的心思疏通開心,也是能夠極好的確保睡覺質量的。

3、電腦族失眠要加強飲食調養

具有傑出的身體素質,才能夠有非常好的本錢去為日子、作業鬥爭,所以在平常白領們也應該要多留意飲食養分的彌補,不要老是吃一些沒養分的快餐食物,多食用新鮮的蔬菜水果,彌補各種維生素、蛋白質、脂類以及微量元素等,調理好身體狀況,這樣也就能夠盡量防止因身體要素引發的失眠問題了。

4、電腦族失眠要注意睡前禁忌

睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動,這些都會影響人的睡眠質量。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

電腦族失眠吃什麼好

1、紅棗

性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。

2、桂圓

性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

3、蘋果

蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裡沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

長期失眠的危害有哪些

1、失眠可導致精神障礙

有研究表明,持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。

2、失眠可誘發其他疾病

失眠與軀體疾病關係密切,睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心、腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實踐證明手術後的病人睡不好,明顯延長響傷口癒合的時間,如病人的基本睡眠得不到滿足,他們身體康復的希望幾乎微乎其微。（深圳）