這5個習慣，在家躺著都能瘦成筷子腿，尤其第5個，瘦腿最簡單！

這5個習慣，在家躺著都能瘦成筷子腿，尤其第5個，瘦腿最簡單！！先介紹一下自己，高一學生，01老阿姨一枚，梨形身材，腿粗大，讓我每次去上拉丁課很自卑，夏天，呵呵，短褲短裙更是不敢買。我看到有寶寶問肌肉腿的問題…… 別慌 我慢慢講 拿出你的小本子記一下

首先你要區分清是真的硬性肌肉還是脂肪堆積過多形成的假性肌肉腿，之前看貼吧上說拿擀麵杖打肌肉腿可以拍散肌肉 就跟著打。說實話那是真的痛啊，現在想想也是真的傻。肌肉怎麼可以說打散就打散，其實下身胖的寶寶們要先清楚一點 肌肉腿和下半身肥胖實際上是自己的消化吸收問題 導致營養堆積。

有些寶寶喜歡節食減肥 因為懶得動也懶得花錢。寶貝們相信我想減肥是不能只依靠節食的，我曾經節食瘦了五斤但是只瘦xiong不瘦腿，而且過了年吃了好吃的就又胖回來了，節食還影響到記憶里和新陳代謝的問題，身體健康也出現了問題，不瞞著大家，我現在隨身帶著胃藥，幾乎隔兩天就胃疼。

現在有很多人因為腿部脂肪過多而形成大象腿，馬蹄腿等，男生應該都不怎麼在意這個問題，但對於女生們來說這是天大的苦惱。

下面我分享一下我的瘦腿方法

1.腿部運動

分享一組瘦大腿內側高效鍛煉動作計劃作，堅持兩周和大象腿說拜拜!每組動作20次， 2-3組，照著動態圖做，每天花上半個小時，不要小看這半個小時，每天堅持兩周就會有很明顯的變化，相信自己，瘦下來是遲早的事，我覺得這個真的挺好的，有時候我會忘記打卡，它會提醒我，而且裡面有專業的老師視頻教人如何瘦下來!

2.睡前一定要把腿呈90°貼在牆上，堅持15至20分鐘，尤其是白天久坐或久站的小可愛

3.喝水，喝水可以增加新陳代謝

4.飲食，管住嘴邁開腿，除了要運動外，飲食也要改善，我是無肉不歡，三餐正常，食譜呢，我過幾天會更

5.搭配按摩霜，首先先按使用方法把腿按摩一下，記住一定要用力，使出吃奶的力氣下狠勁!!!，然後裹上保鮮膜，我第一次用瘦了1.5cm，haha

其實筷子腿真的很簡單，很多妹子都覺得瘦腿很難，

認識到問題了再及時去解決，讓你身材勻稱的同時 可以著重減下體脂肪與肌肉，希望你們可以變成腿精，希望這些方法對你們有用！

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