嗓子疼怎麼辦？教你快速解決嗓子疼痛

現代人的時間愈發碎片化，計劃安排越來越緊湊，壓力越來越大，身體也越來越虛弱。尤其是一些御宅族，整日蹲在家裡不出門，不參加鍛煉，很容易就患上咽炎等一些常見的慢性病。咽炎發作輕則咽干灼熱、咽部異物感，重則咽部紅腫疼痛，吞咽困難。那麼，嗓子疼痛該怎麼護理呢？下面小編為大家介紹幾種快速解決嗓子疼痛的辦法。

保肝護嗓充分休息

三伏到來，人們進入「高能耗」時間，動輒就滿身大汗，水分損失很快，很容易感到疲勞。氣溫過高也會讓人精神萎靡，總是想睡覺。小編建議朋友們在這個時侯一定要充分休息，保證睡眠質量，才能調養好身體，養足精神，身體才能將虛火排出去。否則體內火氣難以宣洩，受高溫乾燥環境的影響，容易誘發咽炎。

注意口腔衛生

早晨起床、三餐飯後和睡覺前都要養成刷牙漱口的好習慣，這樣可以有效保持口腔衛生，對咽炎也有很好的防治效果。此外還要注意少飲酒，少吸煙，因為飲酒會刺激咽部黏膜誘發咽炎，而長期吸煙者牙齒上會覆蓋一層厚厚的煙垢，很多人都有牙結石，容易滋生細菌，惡化口腔環境而誘發咽炎。

放慢語速或少說話

相信職場朋友們都有這樣的體會：有時為了趕工，提高工作效率，為工作節約寶貴的時間，都會選擇不說話悶頭干，必要交流時語速極快，短時間內就能飆出一大段，簡直把時間節省到了極致。這樣看似節約交流時間，咽部肌肉和聲帶卻時常有疲憊不堪的感覺，顯然是承受負荷過重的緣故，這樣的說話方式只會讓你的喉嚨更快衰老。所以，平時要學會放慢說話速度，句句之間常停頓吸氣，切忌一口氣講完一大段話。畢竟古語也說「水深則流緩，語遲則人貴」，說話速度慢一些，沒什麼不好的。

注意室內溫濕度

夏季天氣炎熱，很多人長時間開著空調納涼，可是空調會導致室內空氣過於乾燥，影響鼻咽部黏膜正常的生理功能，室內外溫差過大的情況下咽部粘膜防禦機能紊亂，就會引起功能障礙，導致咽部感覺異常，時間一長就會引發慢性咽炎病變。因此建議慢性咽炎患者合理使用空調，不要將其溫度調節過低，及時補水，改善咽部乾燥癥狀，避免咽炎複發。

涼拌黃瓜

取鮮黃瓜兩根，洗凈去除表面毛刺後切片（切塊亦可），加入小磨油、醬油、味精、食鹽，攪拌均勻即可食用。涼拌黃瓜可清熱利咽，適用於咽部疾病久治不愈者。夏季高溫天氣也可堅持食用涼拌黃瓜，有助於緩解咽痛不適癥狀。

自製果茶

取鮮青果1～3枚，放入杯中(瓷器最佳)，加入溫開水，加蓋浸泡10分鐘後即可飲用。鮮青果能消除咽喉腫痛，止咳除煩，對咽喉疼痛失音、乾燥不適、咳嗽口乾等癥狀有較好的防治作用。但鮮青果中生物鹼含量較高，與銅鐵器接觸後產生氧化反應，生成的物質不利於身體健康。此外鮮青果泡水後種仁不要隨便吃，最好丟掉。

中藥含片

咽炎發作、嗓子疼痛者，發病初期可以服用慢嚴舒檸復方青橄欖利咽含片，該含片為純中藥復方劑型，選用鮮青果、麥冬、玄參、地黃、薄荷腦等多味中藥材精製而成，氣清香，味清涼，口感溫和不刺激，可解決嗓子干癢、灼熱、咽部疼痛等問題。

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