真的瘦丨都不會吃還減什麼肥，你看人家娘娘！

原標題：真的瘦丨都不會吃還減什麼肥，你看人家娘娘！

這些減肥的「超級食物」，吃著吃著，就要去買小一號的衣服了！

孫儷的人設總能圈粉無數，幾乎她的每條微博都能不費吹灰之力上熱搜。無論是好媽媽的育兒經，還是小女人的秀恩愛，不過COCO最愛的是她佛系佛成仙的娘娘人設。

孫儷似乎對充斥著農耕文明的生活異常嚮往，不僅時不時就帶著一家老小跑去種菜或是採摘，平時也要把菜園搬進家裡，還會偶爾分享一下《家庭種植致富經》。

沒事兒的時候，娘娘還喜歡插花，COCO偷偷跑去問了插花師，對方表示「想要插成這樣，沒兩下子手藝還真不行」。

超強的動手能力還體現在為孩子製作萬聖節手工上，苔蘚植物與道具的組合，有點童話的浪漫，又非常田園。

都說男人的手串辣眼睛，那盤紫砂壺的娘娘，你怎麼看？

運動也是娘娘生活中非常重要的事，不過和如今秀健身賺好感的某些明星不同，娘娘真的是一年才想得起來發一次微博，而且要麼撒撒狗糧，要麼分享經驗。

想不到，原來娘娘定期就要和閨蜜瑜伽，都堅持了8年。雖然工作越來越忙，家庭的瑣碎也持續鬧心，不過只要能抽出時間，瑜伽課就是她們雷打不動的「約會項目」。

除了自己練得不亦樂乎，平時還要親子瑜伽一下。抱歉，COCO隔著屏幕都要被萌得不自覺地合不攏嘴。

作為兩個孩子的媽媽，孫儷的身材一直保持得相當不錯，即使連產後也恢復得相當之快。如果你以為全都是運動和瑜伽的功勞，那真的大錯特錯，正確飲食才是最適時的打開方式。不過，這本書是不是看完《養生堂》節目才被種草的吶？

平時的飲食，娘娘照樣real用心，同樣是吃沙拉，娘娘這份除了蔬菜還有雞肉蝦仁之類高蛋白食材，不僅好吃扛餓，也能很好降低熱量攝入。

偶爾還會吃素，蔬菜蛋湯配黑米飯，營養均衡的同時，一份熱湯遠比冰冷的沙拉更能迎合咱們的中國胃，偶爾用它控制攝入，我舉雙手贊同。

娘娘的好身材，全靠動動嘴之間的小智慧輕鬆吃出來，你也可以複製黏貼一下。除了剛剛提到的亮點，這些減肥界的「超級食物」麻煩你了解一下。好吃又健康，熱量更是低到犯罪，即使多吃一些也能越吃越瘦。

發酵食物

不要一見到它的名字，就聯想到「變質」。其實，像是酸奶和味增湯都是有著超高人氣的發酵食物。其中的有益菌不僅讓它們的味道更高，還能讓腸胃最大化吸收營養，增強免疫力。

不過，COCO要噹噹當敲起小黑板了：很多減肥仙女喜歡用酸奶作為代餐，不過要遠離大果粒酸奶和酸奶飲品，它們雖然好喝，但代價是增加了過量糖分。可以的話，一杯無糖酸奶加上半包每日堅果，是減肥的靈魂伴侶。

籽類

這對於很多人可能是比較新的概念，其實它已經在好萊塢火了很久。像是奇亞籽、亞麻籽、南瓜籽和芝麻等，平時可以適量多吃些。豐富的維生素B對皮膚很有幫助，還有抗氧化和瘦身的效果。

你可以買些作為配料，搭配沙拉，燕麥粥或是酸奶食用。如果想偷懶的話，也可以用亞麻籽油作為調料烹制美食。不過，最好不要用它們炒菜，這會大大破壞營養成分。所以，踏踏實實用它們做沙拉或是涼拌菜吧！

堅果

很多減肥的人常常和堅果劃清界限，好死不相往來，因為它們的熱量相當高，簡直就是在自殺。COCO只想說，即便是脂肪，也有好壞之分。好脂肪往往藏在三文魚，深海魚油以及堅果中，它們不但可以降低血管硬化的風險，也不易在體內堆積，適量食用完全可以大開綠燈。

雖然好吃，但也不能放開自我任性吃。堅果的熱量還是相當高的，比如吃掉一整包瓜子，那隻能坐等發胖。如果用「大杏仁＋澱粉主食＋少油菜肴」來替代「澱粉主食＋多油菜肴」的組合，堅果中的優質纖維和蛋白質可以延長飽腹感的時間，讓你不會下午晚上餓到向零食求助。

如果三餐戒掉碳水，沒關係，偷學卡戴珊將堅果作為下午的加餐零食，半包每日堅果剛剛好。

魔芋

如果你正在減肥期，COCO要強行把魔芋塞進你嘴裡。高纖維、高飽腹感、低糖、低脂肪，熱量幾乎為零……請問，還需要更多的解釋嗎？

如今的魔芋製品很多，比如常見的魔芋絲，以及魔芋製成的麵條。至於正確的吃法，可以作為主食，或是在餐前20分鐘吃一些增加飽腹感，減少正餐的攝入。不過，魔芋的營養有些單一，最好搭配雞蛋，雞胸或牛奶食用，蛋白質會讓減肥的你不會有氣無力，而且同樣抗餓沒商量。

古代穀物

是不是被這個名字高級感了一臉？其實，就是人氣居高不下的粗糧。小麥、小米、高粱、藜麥、燕麥和黑麥等，它們幾乎保留著最原始的樣子，相比精加工的麵粉和其它製品，這些古代穀物無添加，還保留了大部分營養物質和膳食纖維，營養和健康價值雙爆表。

因此，如果你是那種沒有主食就吃不飽的人，可以試著用少量精米搭配古代穀物做份雜糧飯，也可以早餐時用牛奶煮一碗麥片粥。

最後，COCO要給你種草一個神奇的食物——燕麥麩皮。之所以可以用來減肥，是因為它可以吸收25倍的水，佔據了胃部空間，果腹感到位，自然不餓。

怎麼樣？這些「減肥食物中的戰鬥機」，哪個你最中意？如果你也有類似的推薦，可以留言給COCO種草啊！

圖片來源

新浪微博 / 東方IC / giphy

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