生氣10分鐘=慢性自殺！這5種病都是氣出來的，不生氣就能少生病！
網上有句很流行的話叫「不作就不會死」，這話一點也不假。就像很多疾病，其實都是自己愛生氣，「作」出來的。
研究發現，情緒不好會導致90%的疾病，而不生氣就不容易生病。
說起因為生氣而出現嚴重後果的案例，非周瑜莫屬，他直接就是被諸葛亮給氣死的。不過，生氣真會到死人這麼可怕？
01生氣真的會死人嗎？
答案是：會！
這絕對不是玩笑話，也不是危言聳聽。
人死於生氣，主要是由於血壓急劇升高引起的。
如果我們將暴怒的標準定為怒髮衝冠、青筋暴露、面紅耳赤等等，那麼一個健康中青年在暴怒的情況下，血壓會升高到200/120mmHg！
相比起標準的血壓值120/80mmHg，他的血壓升高了80/40mmHg！
而如果暴怒的人是一個臨界高血壓者，平常的血壓在140/90mmHg上下波動，那麼他在暴怒的情況下，收縮壓（高壓）會爆表到水銀柱的頂端，舒張壓（低壓）往往也會達到140mmHg。
假如患有高血壓的是老年人，或者伴有狹窄75%以上的冠狀動脈斑塊、無論大小的「混合型斑塊「、顱腦內動脈硬化、顱內血管瘤（畸形）、主動脈夾層等疾病或癥狀，暴怒往往會更要命。
02生氣的代價
遠超你的想像
研究表明，每生氣10分鐘就會消耗大量精力，相當於參加一次3000米賽跑。而且人在生氣時產生的分泌物比任何情緒狀態下都複雜，也更具毒性。
美國心理學家曾做過一項實驗，他們把生氣的人的血液中所含物質注射在小老鼠身上，發現小老鼠初期會獃滯、不思飲食，最後死去。
生氣是身體的一場災難
1肝「很毒」
生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，這種物質會促使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞中的毒素也會增加。
2肺「很累」
人因為生氣，會促使呼吸加速，有時甚至出現過度換氣的狀態。這時肺泡會不斷擴張，而沒有時間收縮，就得不到放鬆，從而危害肺部健康。
3心腦「很危險」
生氣時，大量血液集中在頭部，使得腦血管壓力增加。這時的血液，氧氣含量少，毒素卻最多，可以說是腦細胞的一副「毒藥」。而且嚴重時，還可能引發腦溢血。
血液大量集中在頭部的同時，會導致心臟供血不足，引起心肌缺氧。而心臟為了維持身體運作，會加倍工作，造成心跳不規律，也就更危險。
生氣對心腦血管的危害猶如一場地震，來得很快，卻很難修復。
4乳房子宮很「糟心」
生氣對人體內分泌影響巨大，可能使女性出現月經不調等婦科疾病。還可能導致乳房脹痛、乳腺炎、乳腺增生等問題，從而加大了女性在中老年時患乳腺癌的風險。
此外，生氣還會引起長色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多種疾病或癥狀，很多老年病也可能與情緒不好脫不了關係。
父母吵架易傷孩子胃口
有醫生表明，有些孩子胃口不好，不愛吃飯，很可能是因為家庭不和睦。尤其是在吃飯的時候，如果父母相互抱怨甚至吵架，孩子就會受到不好情緒的影響。帶著怨氣吃飯，食慾就可能下降，還會導致消化不良、營養難以吸收等問題。
03
怎樣才能減少生氣？
少生氣的最好方法就是盡量遠離事件中心，眼不見心不煩，自然就不會生氣了。
除此之外，堅持以下幾個良好的習慣，也能減少生氣。
經常微笑
微笑能夠有效緩解不良情緒。即使只是做出微笑的表情，身體也會隨之發生變化，使精神放鬆。
因此，對於經常生氣的人來說，經常保持微笑，並養成習慣，能夠有效地控制脾氣，減少生氣的次數。
堅持運動
運動能夠有效改善神經系統的調節功能，穩定情緒。同時還能避免神經過度緊張，達到消除疲勞、保持頭腦清醒、提升心理素質的效果，對培養積極樂觀的心態大有裨益。
堅持閱讀
閱讀是一個非常良好的行為習慣，不僅能夠增長知識，還能明白事理、開闊胸懷。
很多人愛生氣就是因為想不通，而一旦通過閱讀，讓心胸變得更加開闊，一些雞毛蒜皮的小事也就不足以讓人生氣了。
注重飲食
在日常飲食中，可以多吃一些抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜等含維生素B1的食物，或者每天補充一粒維生素C，都能對改善情緒起到一定的效果。
也可以多吃一些清火益氣的食物，如白蘿蔔、陳皮、金橘、蓮藕、山楂等。
04生氣了該怎麼辦？
很多時候一忍再忍，卻依然不能壓制心中的怒火，最後還是生氣了。那這個時候應該怎麼做，才能儘可能地減少生氣對我們的傷害呢？
喝杯水
生完氣記得喝杯水，以促進體內遊離脂肪酸的排出，減少毒性。
深呼吸
生氣之後，可以平舉雙手，或者找個舒服的地方坐下，讓自己處於全身放鬆的狀態，然後做幾次深呼吸，調節身體狀態，讓毒素排出體外。
想些開心事
讓自己從生氣的事件中脫離出來，去回憶一些令人開心的事，讓心臟跳動恢復到正常的節奏，並使血液流動趨於均勻。
按摩內關穴、太沖穴
1內關穴
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
生氣之後，可以用一隻手的拇指稍微用力地去按摩另一隻手的內關穴。這個方法能幫助心情平復，也會讓人不那麼易怒。
2太沖穴
太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
點按太沖穴也可以達到幫助消氣的目的，平復心情，讓人更快地歸於平靜。
生氣不僅影響自身情緒，還會損害健康。如此得不償失的事，大家以後還是不要幹了。
而且如果是自己做錯了事，自己有什麼理由生氣？如果是別人做錯了事，那又何必用別人的錯誤來懲罰自己呢？
